Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Avokádo
Avokádo má 160 kcal na 100 g a jedno celé avokádo (201 g) má 322 kcal. Většina těchto kalorií pochází z tuků: na 100 g obsahuje 14,7 g tuků, zatímco sacharidů jen 8,5 g a bílkovin 2 g.
Původ kalorií: Sacharidy 20% · Tuky 76% · Bílkoviny 4%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 160 kcal | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
| 1 avokádo | 201 g | 322 kcal | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 hrnek, na kostičky | 150 g | 240 kcal | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 1 hrnek, na plátky | 146 g | 234 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 21,4 g |
| 1 porce (50 g) | 50 g | 80 kcal | 1 g | 4,3 g | 7,3 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 160 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 8,5 g |
| z toho cukry | 0,7 g |
| Vláknina | 6,7 g |
| Tuky | 14,7 g |
| z toho nasycené | 2,1 g |
| Sodík | 7 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Avokáda se velikostí hodně liší, takže malý a velký plod se mohou v kaloriích znatelně lišit, přestože se oba počítají jako „1 avokádo“.
- Slupka a pecka se nejedí, takže vážením celého plodu nadhodnotíte, kolik skutečně sníte; važte jen dužninu.
- Když z avokáda připravíte guacamole nebo pomazánku, často přibudou další suroviny jako olej, zakysaná smetana nebo chipsy, které mají vlastní kalorie.
- Záleží i na velikosti porce: půlka avokáda na toastu je něco úplně jiného než celý hrnek kostiček v salátu.
Tipy pro přesné zapisování
- Vydlabanou dužninu zvažte na kuchyňské váze, místo abyste odhadovali, jakou část plodu jste použili.
- Pokud nemůžete vážit, vyberte porci, která odpovídá tomu, co jste snědli, například 1 hrnek na kostičky (150 g) nebo porci 50 g, a nesahejte automaticky po celém avokádu.
- Vyfoťte svůj avokádový toast nebo salát v BerryFitu a zkontrolujte, že přísady jako olej, sýr nebo vejce jsou zapsané zvlášť.
Zapište Avokádo během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Avokádo v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má půlka avokáda?
Celé avokádo (201 g) má 322 kcal, takže polovina podobně velkého plodu má zhruba polovinu. Nejpřesnější hodnotu získáte zvážením dužniny, při 160 kcal na 100 g.
Má avokádo hodně tuku?
Ano, tuk je v avokádu hlavní makroživinou, se 14,7 g na 100 g. Proto má víc kalorií než mnoho jiného čerstvého ovoce, například banán s 89 kcal na 100 g.
Kolik sacharidů a vlákniny obsahuje avokádo?
Avokádo obsahuje 8,5 g sacharidů na 100 g, z toho 6,7 g tvoří vláknina a 0,7 g cukry.
Kolik kalorií má hrnek avokáda?
Hrnek avokáda nakrájeného na kostičky (150 g) má 240 kcal a hrnek avokáda nakrájeného na plátky (146 g) má 234 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Avocados, raw, all commercial varieties, FDC ID 171705); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
