Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα

Θερμίδες σε Αβοκάντο

Διατροφικά στοιχεία ελεγμένα με δεδομένα USDA · Ενημερώθηκε 8 Νοε 2026

Το αβοκάντο έχει 160 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα ολόκληρο αβοκάντο (201 γρ.) έχει 322 kcal. Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λιπαρά: 14,7 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ., έναντι 8,5 γρ. υδατανθράκων και 2 γρ. πρωτεΐνης.

Ανά 100 γρ.160kcal

2γρ.Πρωτεΐνη

8,5γρ.Υδατάνθρακες

14,7γρ.Λιπαρά

6,7γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 20% · Λιπαρά 76% · Πρωτεΐνη 4%

Συνηθισμένες μερίδες

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Ανά 100 γρ.	100 γρ.	160 kcal	2 γρ.	8,5 γρ.	14,7 γρ.
1 αβοκάντο	201 γρ.	322 kcal	4 γρ.	17,1 γρ.	29,5 γρ.
1 φλιτζάνι, σε κύβους	150 γρ.	240 kcal	3 γρ.	12,8 γρ.	22 γρ.
1 φλιτζάνι, σε φέτες	146 γρ.	234 kcal	2,9 γρ.	12,5 γρ.	21,4 γρ.
1 μερίδα (50 γρ.)	50 γρ.	80 kcal	1 γρ.	4,3 γρ.	7,3 γρ.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)

Θερμίδες	160 kcal
Πρωτεΐνη	2 γρ.
Υδατάνθρακες	8,5 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα	0,7 γρ.
Φυτικές ίνες	6,7 γρ.
Λιπαρά	14,7 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα	2,1 γρ.
Νάτριο	7 mg

Τι επηρεάζει τις θερμίδες

Το μέγεθος του αβοκάντο διαφέρει πολύ, οπότε ένα μικρό και ένα μεγάλο φρούτο μπορεί να έχουν αισθητή διαφορά σε θερμίδες, παρόλο που και τα δύο μετράνε ως «1 αβοκάντο».
Η φλούδα και το κουκούτσι δεν τρώγονται, οπότε αν ζυγίσετε ολόκληρο το φρούτο θα υπολογίσετε περισσότερα από όσα τρώτε πραγματικά· ζυγίστε μόνο τη σάρκα.
Όταν το αβοκάντο γίνεται γουακαμόλε ή άλειμμα, συχνά προστίθενται υλικά όπως λάδι, ξινή κρέμα ή τσιπς στο πλάι, που έχουν τις δικές τους θερμίδες.
Οι συνήθειες στη μερίδα μετράνε: μισό αβοκάντο σε φρυγανισμένο ψωμί είναι πολύ διαφορετικό από ένα ολόκληρο φλιτζάνι κύβους σε μια σαλάτα.

Συμβουλές για ακριβή καταγραφή

Ζυγίστε τη σάρκα που βγάλατε με το κουτάλι σε ζυγαριά κουζίνας αντί να μαντεύετε τι ποσοστό του φρούτου χρησιμοποιήσατε.
Αν δεν μπορείτε να το ζυγίσετε, διαλέξτε τη μερίδα που αντιστοιχεί σε αυτό που φάγατε, όπως 1 φλιτζάνι σε κύβους (150 γρ.) ή μια μερίδα 50 γρ., αντί να βάζετε αυτόματα ένα ολόκληρο αβοκάντο.
Βγάλτε φωτογραφία το τοστ ή τη σαλάτα σας με αβοκάντο στο BerryFit και ελέγξτε ότι υλικά όπως λάδι, τυρί ή αυγά έχουν καταγραφεί ξεχωριστά.

Καταγράψτε Αβοκάντο σε δευτερόλεπτα

Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Αβοκάντο στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.

Κατέβασέ το από τοApp StoreΔιαθέσιμο στοGoogle Play

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες θερμίδες έχει μισό αβοκάντο;

Ένα ολόκληρο αβοκάντο (201 γρ.) έχει 322 kcal, οπότε το μισό ενός φρούτου παρόμοιου μεγέθους έχει περίπου τις μισές. Για την πιο ακριβή τιμή ζυγίστε τη σάρκα, με βάση τις 160 kcal ανά 100 γρ.

Έχει πολλά λιπαρά το αβοκάντο;

Ναι, τα λιπαρά είναι το κύριο μακροθρεπτικό συστατικό του αβοκάντο, με 14,7 γρ. ανά 100 γρ. Γι' αυτό έχει περισσότερες θερμίδες από πολλά φρέσκα φρούτα, όπως η μπανάνα με 89 kcal ανά 100 γρ.

Πόσους υδατάνθρακες και πόσες φυτικές ίνες έχει το αβοκάντο;

Το αβοκάντο έχει 8,5 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., από τους οποίους τα 6,7 γρ. είναι φυτικές ίνες και τα 0,7 γρ. σάκχαρα.

Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι αβοκάντο;

Ένα φλιτζάνι αβοκάντο σε κύβους (150 γρ.) έχει 240 kcal, ενώ ένα φλιτζάνι αβοκάντο σε φέτες (146 γρ.) έχει 234 kcal.

Παρόμοια τρόφιμα

Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμα

Τιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Avocados, raw, all commercial varieties, FDC ID 171705). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.

Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.