Valori nutriționale · Plante aromatice și condimente
Calorii în Mentă (proaspătă)
Menta proaspătă are 44 kcal la 100 g, iar 2 linguri de mentă tocată (11.4 g) au aproximativ 5 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați, 8.4 g la 100 g, dintre care 6.8 g sunt fibre. Conține foarte puține proteine (3.3 g) și grăsimi (0.7 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 63% · Grăsimi 12% · Proteine 25%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 44 kcal | 3,3 g | 8,4 g | 0,7 g |
| 2 linguri, tocată | 11,4 g | 5 kcal | 0,4 g | 1 g | 0,1 g |
| 2 frunze | 0,3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 44 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carbohidrați | 8,4 g |
| Fibre | 6,8 g |
| Grăsimi | 0,7 g |
| din care saturate | 0,2 g |
| Sodiu | 30 mg |
Ce influențează caloriile
- Porția contează cel mai mult: câteva frunze folosite pentru decor nu adaugă aproape nimic, în timp ce o mână generoasă într-o salată sau în tabouleh adaugă o cantitate mică, dar reală.
- Cât de bine o presezi influențează greutatea: menta tocată pusă lejer cântărește mai puțin decât cea îndesată în lingură.
- Menta se asociază des cu zahăr, siropuri, iaurt sau ulei în băuturi, sosuri și dressinguri, iar aceste adaosuri au de obicei mult mai multe calorii decât menta în sine.
- Ceaiul din mentă proaspătă opărită în apă fierbinte adaugă foarte puțin, deoarece scoți frunzele și bei doar infuzia.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Pentru cantități mici, cum ar fi câteva frunze sau un decor, o poți nota ca 2 frunze sau o poți omite; pentru cantități mai mari în salate sau sosuri, cântărește menta ca să fii precis.
- Notează separat zahărul, mierea, siropul sau uleiul din băuturile, sosurile și dressingurile cu mentă, pentru că ele aduc cele mai multe calorii.
- În BerryFit, adaugă menta ca ingredient separat în rețete precum tabouleh sau sosul de mentă, ca totalurile să reflecte ce ai folosit de fapt.
Înregistrează Mentă (proaspătă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Mentă (proaspătă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au frunzele de mentă proaspătă?
Menta proaspătă are 44 kcal la 100 g. Două frunze au, rotunjit, 0 kcal, iar 2 linguri tocate au aproximativ 5 kcal.
Are menta mulți carbohidrați?
Menta are 8.4 g de carbohidrați la 100 g, dar 6.8 g dintre aceștia sunt fibre. În cantitățile obișnuite, 2 linguri tocate au aproximativ 1 g de carbohidrați.
Are calorii ceaiul de mentă?
Ceaiul simplu de mentă, făcut prin infuzarea frunzelor proaspete în apă, are foarte puține calorii, deoarece frunzele se strecoară. Zahărul, mierea sau laptele adăugate vor crește totalul.
Cum se compară menta cu alte ierburi aromatice proaspete?
Menta, cu 44 kcal la 100 g, este asemănătoare cu mărarul proaspăt (43) și puțin peste pătrunjel (36), arpagic (30), coriandru și busuioc thailandez (câte 23). În porțiile obișnuite de ierburi, diferențele sunt neglijabile.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Spearmint, fresh, FDC ID 173475); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
