Nutriční hodnoty · Bylinky a koření
Kalorie: Máta (čerstvá)
Čerstvá máta má 44 kcal na 100 g a 2 lžíce nasekané máty (11,4 g) mají asi 5 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů, kterých je 8,4 g na 100 g, a z toho 6,8 g tvoří vláknina. Bílkovin (3,3 g) a tuku (0,7 g) obsahuje jen málo.
Původ kalorií: Sacharidy 63% · Tuky 12% · Bílkoviny 25%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 44 kcal | 3,3 g | 8,4 g | 0,7 g |
| 2 lžíce, nasekaná | 11,4 g | 5 kcal | 0,4 g | 1 g | 0,1 g |
| 2 lístky | 0,3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 44 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,3 g |
| Sacharidy | 8,4 g |
| Vláknina | 6,8 g |
| Tuky | 0,7 g |
| z toho nasycené | 0,2 g |
| Sodík | 30 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na velikosti porce: ozdoba z několika lístků nepřidá skoro nic, zatímco velká hrst v salátu nebo tabouleh už přidá malé, ale skutečné množství.
- Na hmotnost má vliv i to, jak pevně mátu do lžíce natlačíte: volně nasypaná nasekaná máta váží méně než pevně upěchovaná.
- Máta se často kombinuje s cukrem, sirupy, jogurtem nebo olejem v nápojích, omáčkách a dresinkách a tyto přísady mají obvykle mnohem víc kalorií než máta samotná.
- Louhování čerstvé máty v horké vodě na čaj přidá jen velmi málo, protože lístky vyjmete a pijete jen nálev.
Tipy pro přesné zapisování
- Malé množství, jako je pár lístků nebo ozdoba, můžete zapsat jako 2 lístky nebo vynechat; větší množství v salátech či omáčkách raději zvažte, ať je záznam přesný.
- Cukr, med, sirup nebo olej v mátových nápojích, omáčkách a dresincích zapisujte zvlášť, protože tvoří většinu kalorií.
- V BerryFitu přidejte mátu jako samostatnou surovinu v receptech, jako je tabouleh nebo mátová omáčka, aby součty odpovídaly tomu, co jste skutečně použili.
Zapište Máta (čerstvá) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Máta (čerstvá) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají čerstvé lístky máty?
Čerstvá máta má 44 kcal na 100 g. Dva lístky mají po zaokrouhlení 0 kcal a 2 lžíce nasekané máty asi 5 kcal.
Obsahuje máta hodně sacharidů?
Máta má 8,4 g sacharidů na 100 g, ale 6,8 g z toho je vláknina. V běžně konzumovaném množství mají 2 lžíce nasekané máty asi 1 g sacharidů.
Má mátový čaj kalorie?
Čistý mátový čaj z čerstvých lístků louhovaných ve vodě má velmi málo kalorií, protože lístky se většinou scedí. Přidaný cukr, med nebo mléko celkovou hodnotu zvýší.
Jak si máta stojí ve srovnání s jinými čerstvými bylinkami?
Máta se 44 kcal na 100 g je na tom podobně jako čerstvý kopr se 43 kcal a má o něco víc než petržel s 36, pažitka s 30 a koriandr i thajská bazalka s 23 kcal. V běžných porcích bylinek jsou rozdíly zanedbatelné.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Spearmint, fresh, FDC ID 173475); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
