Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Maliny
Surové maliny majú 52 kcal na 100 g a 1 hrnček (123 g) má 64 kcal. Väčšina energie pochádza zo sacharidov: 100 g obsahuje 11,9 g sacharidov, z toho 6,5 g tvorí vláknina. Bielkovín a tukov je v nich len málo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 81% · Tuky 11% · Bielkoviny 8%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 hrnček | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 malín | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pinta | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 52 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,2 g |
| Sacharidy | 11,9 g |
| z toho cukry | 4,4 g |
| Vláknina | 6,5 g |
| Tuky | 0,7 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Mrazené maliny s pridaným cukrom alebo sirupom majú viac kalórií ako čisté čerstvé či mrazené maliny, preto si skontrolujte etiketu.
- Doplnky a prílohy ako smotana, jogurt, cukor alebo čokoláda často pridajú viac kalórií ako samotné maliny.
- Pri varení malín na džem, omáčku či dezerty sa zvyčajne pridáva cukor a zredukovaním sa kalórie sústredia do menšej hmotnosti.
- Množstvo v hrnčeku sa líši, pretože maliny sú mäkké a dajú sa uložiť voľne aj natesno, takže skutočná hmotnosť sa môže od štandardnej porcie odlišovať.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre najpresnejší záznam maliny vážte na kuchynskej váhe, pretože vrchovatý a voľne naplnený hrnček sa môžu citeľne líšiť.
- Čisté mrazené maliny zapisujte rovnako ako čerstvé len vtedy, ak zloženie obsahuje iba maliny; inak zapíšte konkrétny sladený výrobok.
- V BerryFit odfoťte svoju misku a potom upravte porciu tak, aby sa doplnky ako jogurt či granola zapísali ako samostatné položky.
Zaznamenajte Maliny za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Maliny v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 10 malín?
Desať malín (asi 19 g) má približne 10 kcal a 2,3 g sacharidov.
Koľko kalórií má pinta malín?
Pinta surových malín (312 g) má 162 kcal, 37,3 g sacharidov, 3,7 g bielkovín a 2 g tukov.
Koľko sacharidov a vlákniny majú maliny?
Na 100 g majú maliny 11,9 g sacharidov, z toho 6,5 g vlákniny a 4,4 g cukrov. Vláknina teda tvorí viac ako polovicu sacharidov.
Majú maliny menej kalórií ako čučoriedky?
Áno, o niečo menej. Maliny majú 52 kcal na 100 g, kým čučoriedky 57 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
