Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Papája
Surová papája má 43 kcal na 100 g a porcia 1 šálky kúskov veľkosti 1" (145 g) má 62 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov, najmä z prirodzených cukrov, bielkoviny a tuky sú zastúpené len v malom množstve.
Zdroj kalórií: Sacharidy 90% · Tuky 6% · Bielkoviny 4%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 šálka, kúsky 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 malá papája | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 veľká papája | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 šálka, roztlačená | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 43 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,5 g |
| Sacharidy | 10,8 g |
| z toho cukry | 7,8 g |
| Vláknina | 1,7 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasýtené | 0,1 g |
| Sodík | 8 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Papáje sa veľmi líšia veľkosťou, takže rozdiel medzi malou a veľkou papájou môže predstavovať stovky kalórií.
- Šupka a semienka sa zvyčajne vyhadzujú, preto váženie celého plodu nadhodnocuje množstvo, ktoré skutočne zjete.
- Roztlačená alebo rozmixovaná papája sa do šálky zmestí vo väčšom množstve než nakrájané kúsky, takže šálka pyré má viac kalórií ako šálka kociek.
- Sušená alebo kandizovaná papája je oveľa kalorickejšia ako čerstvá, pretože sa z nej odstráni voda a často sa pridáva cukor.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre najpresnejší záznam vážte olúpanú dužinu bez semienok, nie celý plod.
- Čerstvú papáju zapisujte ako surovú a pridaný jogurt, med, granolu či posyp z limetky a cukru zapíšte zvlášť.
- Odfoťte si misku s papájou v BerryFit a potom upravte porciu podľa hmotnosti, ktorú ste odvážili.
Zaznamenajte Papája za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Papája v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má celá papája?
Závisí to od veľkosti: 1 malá papája (157 g) má 68 kcal, zatiaľ čo 1 veľká papája (781 g) má 336 kcal.
Koľko sacharidov má papája?
Papája obsahuje 10,8 g sacharidov na 100 g, z toho 1,7 g vlákniny a 7,8 g cukru. Porcia 1 šálky kúskov má 15,7 g sacharidov.
Má papája veľa bielkovín alebo tukov?
Nie. Papája má len 0,5 g bielkovín a 0,3 g tuku na 100 g, takže takmer všetky jej kalórie pochádzajú zo sacharidov.
Koľko kalórií má šálka roztlačenej papáje?
1 šálka roztlačenej papáje (230 g) má 99 kcal, teda viac ako šálka nakrájaných kúskov, pretože roztlačením zmiznú vzduchové medzery.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
