Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Zelená papája
Zelená papája má 43 kcal na 100 g podľa štandardného záznamu pre surovú papáju a 62 kcal v 1 hrnčeku kúskov veľkosti 1" (145 g). Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov, ktorých má 10,8 g na 100 g, bielkovín a tukov obsahuje veľmi málo. Keďže tento záznam opisuje surovú papáju všeobecne, berte ho ako dobrý odhad pre nezrelú zelenú papáju.
Zdroj kalórií: Sacharidy 90% · Tuky 6% · Bielkoviny 4%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 hrnček, kúsky 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 malá papája | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 veľká papája | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 43 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,5 g |
| Sacharidy | 10,8 g |
| z toho cukry | 7,8 g |
| Vláknina | 1,7 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasýtené | 0,1 g |
| Sodík | 8 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Záleží na zrelosti: zelená papája sa zbiera pred dozretím, preto je zvyčajne menej sladká ako zrelá oranžová papája a jej obsah cukru môže byť nižší ako tu uvedených 7,8 g na 100 g.
- V skutočných jedlách pridávajú najviac kalórií dresingy, pretože šalát zo zelenej papáje často obsahuje okrem samotnej nastrúhanej papáje aj cukor, rybaciu omáčku, arašidy alebo sušené krevety.
- Pri varení zelenej papáje v polievkach alebo pri restovaní sa pripočítavajú kalórie z použitého oleja, kokosového mlieka či vývaru, kým samotná papája prispieva len málo.
- Šupka a semená sa zvyčajne vyhadzujú, takže odváženie očistenej dužiny dáva presnejšie číslo ako váženie celého plodu.
Tipy na presné zaznamenanie
- Nastrúhanú alebo nakrájanú papáju odvážte až po olúpaní a odstránení semien a zapíšte ju v gramoch namiesto odhadu podľa veľkosti plodu.
- Dresing, oriešky a cukor v šaláte zo zelenej papáje zapíšte ako samostatné položky, pretože často pridávajú viac kalórií ako samotná papája.
- Odfoťte si tanier v BerryFit a jedlo rýchlo zapíšte, potom upravte porciu v gramoch, ak ste ju vážili.
Zaznamenajte Zelená papája za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Zelená papája v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček zelenej papáje?
Jeden hrnček kúskov papáje veľkosti 1" (145 g) má 62 kcal, 15,7 g sacharidov, 0,7 g bielkovín a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií má celá papája?
Malá papája (157 g) má 68 kcal a veľká papája (781 g) má 336 kcal. Skutočné číslo závisí od toho, koľko jedlej dužiny vám zostane po olúpaní a odstránení semien.
Má zelená papája veľa sacharidov?
Zelená papája je prevažne zdrojom sacharidov, obsahuje 10,8 g sacharidov na 100 g vrátane 1,7 g vlákniny. Bielkovín má na 100 g len 0,5 g a tukov 0,3 g.
Má zelená papája menej kalórií ako zrelá papája?
Dostupný záznam uvádza 43 kcal na 100 g pre surovú papáju bez rozlíšenia zelenej a zrelej. Zelená papája je spravidla menej sladká, takže môže mať o niečo menej cukru, rozdiel v kalóriách je však pravdepodobne malý.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
