Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Ovsené vločky
Suché ovsené vločky majú 379 kcal na 100 g a 1 hrnček suchých vločiek (81 g) má 307 kcal. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov, ktorých je 67,7 g na 100 g, popri 13,2 g bielkovín a 6,5 g tuku.
Zdroj kalórií: Sacharidy 71% · Tuky 15% · Bielkoviny 14%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 hrnček, suché | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 hrnčeka, suché | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 379 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 13,2 g |
| Sacharidy | 67,7 g |
| z toho cukry | 1 g |
| Vláknina | 10,1 g |
| Tuky | 6,5 g |
| z toho nasýtené | 1,1 g |
| Sodík | 6 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Varením vo vode vločky pribudnú na hmotnosti, no nie na kalóriách, takže miska uvarenej ovsenej kaše má na gram oveľa menej kalórií než suché vločky, z ktorých vznikla.
- Ak vločky varíte v mlieku namiesto vody, pridáte do misky aj kalórie z mlieka.
- Posýpky a prísady ako cukor, med, orieškové maslo, sušené ovocie či smotana môžu inak jednoduchej kaši pridať veľa kalórií.
- Ochutené instantné ovsené kaše vo vrecúškach často obsahujú pridaný cukor, preto majú zvyčajne inú kalorickú hodnotu ako čisté vločky.
Tipy na presné zaznamenanie
- Vločky vážte suché, ešte pred varením, a zapíšte si túto suchú hmotnosť – je oveľa spoľahlivejšia ako váženie uvarenej kaše.
- Mlieko, sladidlá a posýpky zapisujte ako samostatné položky, aby vám nič neuniklo.
- V BerryFit najprv zapíšte čisté suché vločky a potom pridajte každú prísadu zvlášť, alebo misku odfoťte a porcie upravte.
Zaznamenajte Ovsené vločky za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Ovsené vločky v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1/3 hrnčeka suchých ovsených vločiek?
1/3 hrnčeka suchých ovsených vločiek (27 g) má 102 kcal, 3,6 g bielkovín, 18,3 g sacharidov a 1,8 g tuku.
Koľko bielkovín majú ovsené vločky?
Suché ovsené vločky majú 13,2 g bielkovín na 100 g a 1 hrnček suchých vločiek (81 g) má 10,7 g bielkovín.
Majú uvarené ovsené vločky menej kalórií ako suché?
Varenie kalórie neodstraňuje, ale vločky nasajú vodu, takže uvarená kaša má na gram menej kalórií. Celkové kalórie v miske zostávajú rovnaké ako v suchých vločkách, z ktorých ste vychádzali, plus všetko, čo ste pridali.
Majú ovsené vločky veľa vlákniny?
Suché ovsené vločky majú 10,1 g vlákniny na 100 g a len 1 g cukru na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
