Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Havregryn
Tørre havregryn har 379 kcal pr. 100 g, og 1 cup tørre havregryn (81 g) har 307 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater med 67,7 g kulhydrat pr. 100 g, sammen med 13,2 g protein og 6,5 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 71% · Fedt 15% · Protein 14%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 cup, tørre | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 cup, tørre | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 379 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,2 g |
| Kulhydrater | 67,7 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| Kostfibre | 10,1 g |
| Fedt | 6,5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Når havregryn koges i vand, stiger vægten, men ikke kalorierne, så en skål kogt havregrød har langt færre kalorier pr. gram end de tørre havregryn, den er lavet af.
- Koger du havregrynene i mælk i stedet for vand, kommer mælkens kalorier oveni.
- Toppings og tilbehør som sukker, honning, nøddesmør, tørret frugt eller fløde kan give mange ekstra kalorier til en ellers simpel skål.
- Instant havregryn med smag indeholder ofte tilsat sukker og har derfor som regel et andet kalorieindhold end almindelige havregryn.
Tips til at registrere det præcist
- Vej dine havregryn tørre, før de koges, og registrér den tørre vægt; det er langt mere præcist end at veje den færdige grød.
- Registrér mælk, sødemidler og toppings som separate fødevarer, så de ikke bliver glemt.
- I BerryFit kan du først registrere de almindelige tørre havregryn og derefter tilføje hvert ekstra tilbehør, eller tage et billede af din skål og justere portionerne.
Registrer Havregryn på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Havregryn i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1/3 cup tørre havregryn?
1/3 cup tørre havregryn (27 g) har 102 kcal med 3,6 g protein, 18,3 g kulhydrat og 1,8 g fedt.
Hvor meget protein er der i havregryn?
Tørre havregryn har 13,2 g protein pr. 100 g, og 1 cup tørre (81 g) har 10,7 g protein.
Har kogte havregryn færre kalorier end tørre?
Kogning fjerner ikke kalorier, men havregrynene suger vand, så kogt havregrød har færre kalorier pr. gram. Det samlede kalorieindhold i skålen er det samme som de tørre havregryn, du startede med, plus det, du har tilsat.
Indeholder havregryn mange kostfibre?
Tørre havregryn har 10,1 g kostfibre pr. 100 g og kun 1 g sukker pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
