Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Kukuričné vločky (flocão)
Kukuričné vločky flocão majú 370 kcal na 100 g a 581 kcal na 1 hrnček (157 g), v suchom stave. Väčšina energie pochádza zo sacharidov: na 100 g pripadá 79,5 g sacharidov, 7,1 g bielkovín a 1,8 g tuku.
Zdroj kalórií: Sacharidy 88% · Tuky 4% · Bielkoviny 8%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 hrnček | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 370 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 7,1 g |
| Sacharidy | 79,5 g |
| z toho cukry | 1,6 g |
| Vláknina | 3,9 g |
| Tuky | 1,8 g |
| z toho nasýtené | 0,2 g |
| Sodík | 7 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Tieto hodnoty platia pre suché vločky. Dusený cuscuz preto váži na porciu viac, lebo nasaje vodu, no kalórie zostávajú rovnaké ako v suchých vločkách, ktoré ste použili.
- Maslo, margarín alebo olej primiešaný do cuscuzu či natretý naň pridáva k samotnej kukuričnej múke aj kalórie tohto tuku.
- Doplnky a plnky ako syr, vajcia, klobása alebo kokosové mlieko môžu celkový kalorický obsah jedla výrazne zvýšiť.
- Odmeriavanie hrnčekom je veľmi nepresné – závisí od toho, ako voľne či natesno sú vločky nasypané, a tým sa mení množstvo, ktoré skutočne zjete.
Tipy na presné zaznamenanie
- Suché vločky odvážte ešte pred namočením a dusením a zapíšte túto suchú hmotnosť – výpočet bude najpresnejší.
- Ak môžete odvážiť len hotový cuscuz, zapíšte ho ako uvarené jedlo alebo recept, nie ako suchú kukuričnú múku, pretože hodnoty pre suchý stav by pri rovnakej hmotnosti kalórie nadhodnotili.
- Maslo, syr, vajcia a ďalšie doplnky zapisujte samostatne alebo si svoj obvyklý cuscuz uložte v BerryFit ako recept, aby ste ho nabudúce zapísali rýchlo.
Zaznamenajte Kukuričné vločky (flocão) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Kukuričné vločky (flocão) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 100 g flocão?
Suché kukuričné vločky majú 370 kcal na 100 g, z toho 79,5 g sacharidov, 7,1 g bielkovín a 1,8 g tuku.
Koľko kalórií má hrnček flocão?
Jeden hrnček suchých kukuričných vločiek (157 g) má 581 kcal, 124,7 g sacharidov, 11,2 g bielkovín a 2,7 g tuku.
Má cuscuz menej kalórií ako suché flocão?
V prepočte na gram má dusený cuscuz menej kalórií, pretože nasiaknutá voda pridáva hmotnosť bez kalórií. Celková energia celej dávky sa však stále rovná suchým vločkám plus všetkému, čo pridáte, napríklad maslu.
Má flocão viac kalórií ako iné múky?
Je na tom podobne: suchá kukuričná krupica na polentu má tiež 370 kcal na 100 g, ryžová múka 366, pšeničná krupica 360, ovos 379 a pšenová múka 382.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
