Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Ovesné vločky
Suché ovesné vločky mají 379 kcal na 100 g a 1 hrnek suchých vloček (81 g) má 307 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů, kterých je 67,7 g na 100 g, dále obsahují 13,2 g bílkovin a 6,5 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 71% · Tuky 15% · Bílkoviny 14%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 hrnek, suché | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 hrnku, suché | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 379 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13,2 g |
| Sacharidy | 67,7 g |
| z toho cukry | 1 g |
| Vláknina | 10,1 g |
| Tuky | 6,5 g |
| z toho nasycené | 1,1 g |
| Sodík | 6 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Vaření ve vodě zvyšuje hmotnost, ale ne kalorie, takže miska uvařené ovesné kaše má na gram mnohem méně kalorií než suché vločky, ze kterých byla připravena.
- Pokud vločky vaříte v mléce místo ve vodě, přidáváte do misky i kalorie z mléka.
- Přísady a toppingy jako cukr, med, ořechové máslo, sušené ovoce nebo smetana mohou jinak jednoduché kaši přidat spoustu kalorií.
- Ochucené instantní ovesné kaše v sáčcích často obsahují přidaný cukr, takže mají obvykle jiný počet kalorií než obyčejné vločky.
Tipy pro přesné zapisování
- Vločky važte suché, ještě před vařením, a zapište tuto suchou hmotnost; je to mnohem spolehlivější než vážit uvařenou kaši.
- Mléko, sladidla a toppingy zapisujte jako samostatné položky, abyste na ně nezapomněli.
- V BerryFit nejdřív zapište obyčejné suché ovesné vločky a pak přidejte každou přísadu zvlášť, nebo misku vyfoťte a porce upravte.
Zapište Ovesné vločky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Ovesné vločky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1/3 hrnku suchých ovesných vloček?
1/3 hrnku suchých ovesných vloček (27 g) má 102 kcal, 3,6 g bílkovin, 18,3 g sacharidů a 1,8 g tuku.
Kolik bílkovin obsahují ovesné vločky?
Suché ovesné vločky obsahují 13,2 g bílkovin na 100 g a 1 hrnek suchých vloček (81 g) obsahuje 10,7 g bílkovin.
Mají uvařené ovesné vločky méně kalorií než suché?
Vařením se kalorie neztrácejí, ale vločky nasáknou vodu, takže uvařená kaše má méně kalorií na gram. Celkový počet kalorií v misce zůstává stejný jako u suchých vloček, ze kterých jste vycházeli, plus vše, co jste přidali.
Mají ovesné vločky hodně vlákniny?
Suché ovesné vločky obsahují 10,1 g vlákniny na 100 g a jen 1 g cukru na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
