Informação nutricional · Cereais, pães e massas
Calorias de Aveia em flocos
A aveia crua tem 379 kcal por 100 g, e 1 xícara de aveia crua (81 g) tem 307 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos, com 67,7 g de carboidratos por 100 g, além de 13,2 g de proteína e 6,5 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 71% · Gorduras 15% · Proteínas 14%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 xícara, crua | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 de xícara, crua | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 379 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 13,2 g |
| Carboidratos | 67,7 g |
| dos quais açúcares | 1 g |
| Fibras | 10,1 g |
| Gorduras | 6,5 g |
| das quais saturadas | 1,1 g |
| Sódio | 6 mg |
O que altera as calorias
- Cozinhar a aveia em água aumenta o peso, mas não as calorias, então uma tigela de mingau pronto tem bem menos calorias por grama do que a aveia crua usada no preparo.
- Preparar a aveia com leite em vez de água acrescenta as calorias do leite à tigela.
- Coberturas e complementos como açúcar, mel, pasta de amendoim, frutas secas ou creme de leite podem adicionar muitas calorias a uma tigela que seria simples.
- Sachês de aveia instantânea com sabor costumam ter açúcar adicionado, por isso geralmente têm calorias diferentes da aveia pura.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a aveia crua, antes de cozinhar, e registre esse peso; é muito mais preciso do que pesar o mingau pronto.
- Registre o leite, os adoçantes e as coberturas como itens separados para não esquecer nenhum.
- No BerryFit, registre primeiro a aveia crua pura e depois adicione cada extra, ou tire uma foto da sua tigela e ajuste as porções.
Registre Aveia em flocos em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Aveia em flocos no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 1/3 de xícara de aveia crua?
1/3 de xícara de aveia crua (27 g) tem 102 kcal, com 3,6 g de proteína, 18,3 g de carboidratos e 1,8 g de gordura.
Quanta proteína tem a aveia?
A aveia crua tem 13,2 g de proteína por 100 g, e 1 xícara crua (81 g) tem 10,7 g de proteína.
A aveia cozida tem menos calorias que a aveia crua?
O cozimento não elimina calorias, mas a aveia absorve água, então o mingau pronto tem menos calorias por grama. O total de calorias da tigela continua igual ao da aveia crua usada, mais o que você tiver adicionado.
A aveia é rica em fibras?
A aveia crua tem 10,1 g de fibras por 100 g e apenas 1 g de açúcar por 100 g.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
