Valori nutrizionali · Cereali, pane e pasta
Calorie di Fiocchi d'avena
I fiocchi d'avena crudi hanno 379 kcal per 100 g, e 1 tazza di fiocchi crudi (81 g) ne ha 307. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati, con 67,7 g di carboidrati per 100 g, insieme a 13,2 g di proteine e 6,5 g di grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 71% · Grassi 15% · Proteine 14%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 tazza, crudi | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 di tazza, crudi | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 379 kcal |
|---|---|
| Proteine | 13,2 g |
| Carboidrati | 67,7 g |
| di cui zuccheri | 1 g |
| Fibre | 10,1 g |
| Grassi | 6,5 g |
| di cui saturi | 1,1 g |
| Sodio | 6 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Cuocere l'avena in acqua ne aumenta il peso ma non le calorie, quindi una ciotola di porridge cotto ha molte meno calorie per grammo rispetto ai fiocchi crudi da cui è stato preparato.
- Cuocere l'avena nel latte invece che in acqua aggiunge alla ciotola le calorie del latte.
- Condimenti e aggiunte come zucchero, miele, burro di frutta secca, frutta essiccata o panna possono aggiungere molte calorie a una ciotola altrimenti semplice.
- Le bustine di avena istantanea aromatizzata contengono spesso zuccheri aggiunti, quindi di solito hanno calorie diverse rispetto ai fiocchi d'avena semplici.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa i fiocchi d'avena da crudi, prima della cottura, e registra quel peso: è molto più affidabile che pesare il porridge cotto.
- Registra latte, dolcificanti e condimenti come voci separate, così non te ne dimentichi.
- Su BerryFit, registra prima i fiocchi d'avena crudi semplici e poi aggiungi ogni extra, oppure scatta una foto alla tua ciotola e regola le porzioni.
Registra Fiocchi d'avena in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Fiocchi d'avena in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha 1/3 di tazza di fiocchi d'avena crudi?
1/3 di tazza di fiocchi d'avena crudi (27 g) ha 102 kcal, con 3,6 g di proteine, 18,3 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Quante proteine hanno i fiocchi d'avena?
I fiocchi d'avena crudi hanno 13,2 g di proteine per 100 g, e 1 tazza da crudi (81 g) ne ha 10,7 g.
L'avena cotta ha meno calorie di quella cruda?
La cottura non elimina le calorie, ma l'avena assorbe acqua, quindi il porridge cotto ha meno calorie per grammo. Le calorie totali della ciotola restano quelle dei fiocchi crudi di partenza, più tutto ciò che hai aggiunto.
I fiocchi d'avena sono ricchi di fibre?
I fiocchi d'avena crudi hanno 10,1 g di fibre per 100 g e solo 1 g di zuccheri per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
