Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Kiivi
Vihreässä kiivissä on 61 kcal 100 grammassa, ja yhdessä keskikokoisessa kiivissä (69 g) on noin 42 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista (14,7 g / 100 g, josta sokeria 9 g ja kuitua 3 g), ja proteiinia tai rasvaa on hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 87% · Rasva 7% · Proteiini 6%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 keskikokoinen kiivi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 kuppi viipaloituna | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 61 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 14,7 g |
| josta sokereita | 9 g |
| Kuitu | 3 g |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kiivien koko vaihtelee paljon, joten suuressa kiivissä voi olla selvästi enemmän energiaa kuin keskikokoisen kiivin 42 kcal.
- Karvainen kuori on syötävä, ja punnitseminen kuoren kanssa tai ilman muuttaa kirjattavaa grammamäärää, joten kirjaa kiivi siinä muodossa kuin sen todella syöt.
- Kuivattu tai sokeroitu kiivi on painoonsa nähden paljon energiatiheämpää, koska siitä on poistettu vesi ja siihen on usein lisätty sokeria.
- Kun syöt kiiviä jogurtin, granolan tai hunajan kanssa tai smoothiessa, näiden ainesten energia tulee hedelmän lisäksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuorittu kiivi keittiövaa'alla, niin kirjaus on mahdollisimman tarkka, sillä hedelmien koko vaihtelee paljon.
- Valitse tuoreelle hedelmälle raa'an vihreän kiivin merkintä ja kirjaa kuivattu tai sokeroitu kiivi erillisenä ruokana.
- Ota BerryFitissä kuva hedelmäkulhostasi tai aamupalastasi, niin voit kirjata kiivin ja lisukkeet kerralla.
Kirjaa Kiivi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kiivi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä kiivissä on?
Yhdessä keskikokoisessa kiivissä (69 g) on noin 42 kcal. Suuremmissa tai pienemmissä kiiveissä on suhteessa enemmän tai vähemmän.
Paljonko kiivissä on hiilihydraatteja?
Keskikokoisessa kiivissä on noin 10,1 g hiilihydraatteja. 100 grammassa kiiviä on 14,7 g hiilihydraatteja, joista kuitua 3 g ja sokeria 9 g.
Montako kaloria on kupillisessa viipaloitua kiiviä?
Kupillisessa viipaloitua kiiviä (180 g) on noin 110 kcal, 26,4 g hiilihydraatteja, 2,1 g proteiinia ja 0,9 g rasvaa.
Onko kiivissä enemmän kaloreita kuin muissa hedelmissä?
Kiivi on samaa luokkaa kuin monet tavalliset hedelmät: siinä on 61 kcal / 100 g, kun mangossa on 60, omenassa ja kirsikoissa 63 ja päärynässä 57.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
