Nährwerte · Obst
Kalorien in Kiwi
Grüne Kiwi hat 61 kcal pro 100 g, eine mittelgroße Kiwi (69 g) kommt auf etwa 42 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten (14,7 g pro 100 g, davon 9 g Zucker und 3 g Ballaststoffe), Eiweiß und Fett sind kaum enthalten.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 87% · Fett 7% · Eiweiß 6%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 mittelgroße Kiwi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 Tasse, in Scheiben | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 61 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 14,7 g |
| davon Zucker | 9 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Fett | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Kiwis sind sehr unterschiedlich groß – eine große Kiwi kann deutlich mehr Kalorien haben als die 42 kcal einer mittelgroßen.
- Die pelzige Schale ist essbar. Ob du die Frucht mit oder ohne Schale wiegst, verändert das Gewicht, das du einträgst – trag also die Form ein, die du tatsächlich isst.
- Getrocknete oder gezuckerte Kiwi hat pro Gramm viel mehr Kalorien, weil das Wasser entzogen und oft Zucker zugesetzt wird.
- Kiwi mit Joghurt, Granola, Honig oder im Smoothie bringt zusätzlich die Kalorien dieser Zutaten mit.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege geschälte Kiwi mit einer Küchenwaage ab, um den genauesten Eintrag zu bekommen, denn die Fruchtgröße schwankt stark.
- Wähle für frisches Obst den Eintrag für rohe grüne Kiwi und trage getrocknete oder gezuckerte Kiwi als eigenes Lebensmittel ein.
- Fotografiere deine Obstschale oder dein Frühstück in BerryFit, um Kiwi samt Toppings in einem Schritt einzutragen.
Kiwi in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Kiwi, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Kiwi?
Eine mittelgroße Kiwi (69 g) hat etwa 42 kcal. Größere oder kleinere Kiwis haben entsprechend mehr oder weniger.
Wie viele Kohlenhydrate hat eine Kiwi?
Eine mittelgroße Kiwi hat etwa 10,1 g Kohlenhydrate. Pro 100 g sind es 14,7 g Kohlenhydrate, davon 3 g Ballaststoffe und 9 g Zucker.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Kiwischeiben?
Eine Tasse Kiwi in Scheiben (180 g) hat etwa 110 kcal, mit 26,4 g Kohlenhydraten, 2,1 g Eiweiß und 0,9 g Fett.
Hat Kiwi mehr Kalorien als anderes Obst?
Kiwi liegt im Bereich vieler gängiger Obstsorten: Sie hat 61 kcal pro 100 g, Mango hat 60, Apfel und Kirschen haben 63 und Birne hat 57.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
