Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Kiwi
Kiwi verde are 61 kcal la 100 g, iar un kiwi mediu (69 g) are aproximativ 42 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați (14.7 g la 100 g, dintre care 9 g zahăr și 3 g fibre), cu foarte puține proteine sau grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 87% · Grăsimi 7% · Proteine 6%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 kiwi mediu | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 cană, feliat | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 61 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,1 g |
| Carbohidrați | 14,7 g |
| din care zaharuri | 9 g |
| Fibre | 3 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 3 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea fructelor de kiwi variază mult, așa că un kiwi mare poate avea vizibil mai multe calorii decât cele 42 kcal indicate pentru unul mediu.
- Coaja pufoasă este comestibilă, iar dacă cântărești fructul cu sau fără ea se schimbă gramajul înregistrat, așa că înregistrează forma pe care o mănânci de fapt.
- Kiwi uscat sau îndulcit este mult mai dens caloric la aceeași greutate, pentru că apa este eliminată și deseori se adaugă zahăr.
- Dacă servești kiwi cu iaurt, granola, miere sau în smoothie-uri, adaugi caloriile acestor ingrediente peste cele ale fructului.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește kiwi-ul curățat pe un cântar de bucătărie pentru cea mai exactă înregistrare, deoarece mărimea fructelor variază foarte mult.
- Alege intrarea pentru kiwi verde crud când e vorba de fructe proaspete și înregistrează kiwi-ul uscat sau îndulcit ca aliment separat.
- Fă o poză bolului cu fructe sau micului dejun în BerryFit ca să înregistrezi kiwi-ul împreună cu toppingurile dintr-o singură mișcare.
Înregistrează Kiwi în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Kiwi în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un kiwi?
Un kiwi mediu (69 g) are aproximativ 42 kcal. Fructele mai mari sau mai mici vor avea proporțional mai multe sau mai puține calorii.
Câți carbohidrați are un kiwi?
Un kiwi mediu are aproximativ 10.1 g de carbohidrați. La 100 g, kiwi are 14.7 g de carbohidrați, dintre care 3 g fibre și 9 g zahăr.
Câte calorii are o cană de kiwi feliat?
O cană de kiwi feliat (180 g) are aproximativ 110 kcal, cu 26.4 g carbohidrați, 2.1 g proteine și 0.9 g grăsimi.
Are kiwi mai multe calorii decât alte fructe?
Kiwi este asemănător multor fructe obișnuite: are 61 kcal la 100 g, față de 60 la mango, 63 la măr și cireșe și 57 la pară.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
