Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Kiwi
Il kiwi verde ha 61 kcal per 100 g e un kiwi medio (69 g) ne ha circa 42. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati (14,7 g per 100 g, di cui 9 g di zuccheri e 3 g di fibre), con pochissime proteine e grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 87% · Grassi 7% · Proteine 6%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 kiwi medio | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 tazza, a fette | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 61 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,1 g |
| Carboidrati | 14,7 g |
| di cui zuccheri | 9 g |
| Fibre | 3 g |
| Grassi | 0,5 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Sodio | 3 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le dimensioni dei kiwi variano molto, quindi un kiwi grande può avere sensibilmente più calorie delle 42 indicate per uno medio.
- La buccia pelosa è commestibile, e pesare il frutto con o senza buccia cambia i grammi che registri: registra la forma che mangi davvero.
- Il kiwi essiccato o zuccherato è molto più calorico a parità di peso, perché l'acqua viene eliminata e spesso si aggiunge zucchero.
- Servire il kiwi con yogurt, granola, miele o nei frullati aggiunge le calorie di questi ingredienti a quelle del frutto.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa il kiwi sbucciato con una bilancia da cucina per un inserimento più preciso, dato che le dimensioni dei frutti variano molto.
- Scegli la voce kiwi verde crudo per il frutto fresco e registra il kiwi essiccato o zuccherato come alimento a parte.
- Scatta una foto della tua macedonia o della colazione in BerryFit per registrare il kiwi e tutte le aggiunte in un colpo solo.
Registra Kiwi in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Kiwi in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un kiwi?
Un kiwi medio (69 g) ha circa 42 kcal. I kiwi più grandi o più piccoli ne avranno proporzionalmente di più o di meno.
Quanti carboidrati ha un kiwi?
Un kiwi medio contiene circa 10,1 g di carboidrati. Per 100 g, il kiwi ha 14,7 g di carboidrati, di cui 3 g di fibre e 9 g di zuccheri.
Quante calorie ha una tazza di kiwi a fette?
Una tazza di kiwi a fette (180 g) ha circa 110 kcal, con 26,4 g di carboidrati, 2,1 g di proteine e 0,9 g di grassi.
Il kiwi è più calorico di altri frutti?
Il kiwi è simile a molti frutti comuni: ha 61 kcal per 100 g, contro le 60 del mango, le 63 di mela e ciliegie e le 57 della pera.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
