Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Ακτινίδιο
Το πράσινο ακτινίδιο έχει 61 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα μέτριο ακτινίδιο (69 γρ.) έχει περίπου 42 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες του προέρχονται από υδατάνθρακες (14.7 γρ. ανά 100 γρ., από τους οποίους 9 γρ. σάκχαρα και 3 γρ. φυτικές ίνες), με ελάχιστη πρωτεΐνη και λιπαρά.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 87% · Λιπαρά 7% · Πρωτεΐνη 6%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 61 kcal | 1,1 γρ. | 14,7 γρ. | 0,5 γρ. |
| 1 μέτριο ακτινίδιο | 69 γρ. | 42 kcal | 0,8 γρ. | 10,1 γρ. | 0,4 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σε φέτες | 180 γρ. | 110 kcal | 2,1 γρ. | 26,4 γρ. | 0,9 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 61 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1,1 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 14,7 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 9 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 3 γρ. |
| Λιπαρά | 0,5 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 3 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος των ακτινιδίων διαφέρει πολύ, οπότε ένα μεγάλο ακτινίδιο μπορεί να έχει αισθητά περισσότερες θερμίδες από τις 42 kcal ενός μέτριου.
- Η χνουδωτή φλούδα τρώγεται, και το αν ζυγίζεις το φρούτο με ή χωρίς αυτήν αλλάζει τα γραμμάρια που καταγράφεις, οπότε κατέγραψε τη μορφή που πραγματικά τρως.
- Το αποξηραμένο ή ζαχαρωμένο ακτινίδιο έχει πολύ περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο, γιατί έχει αφαιρεθεί το νερό και συχνά έχει προστεθεί ζάχαρη.
- Αν τρως το ακτινίδιο με γιαούρτι, γκρανόλα, μέλι ή σε smoothie, προστίθενται και οι θερμίδες αυτών των υλικών πέρα από το φρούτο.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζύγισε το ξεφλουδισμένο ακτινίδιο σε ζυγαριά κουζίνας για την πιο ακριβή καταγραφή, αφού το μέγεθος του φρούτου διαφέρει πολύ.
- Για φρέσκο φρούτο διάλεξε την καταχώριση για ωμό πράσινο ακτινίδιο και κατέγραψε το αποξηραμένο ή ζαχαρωμένο ακτινίδιο ως ξεχωριστό τρόφιμο.
- Βγάλε μια φωτογραφία το μπολ με τα φρούτα ή το πρωινό σου στο BerryFit για να καταγράψεις το ακτινίδιο μαζί με ό,τι έχεις προσθέσει με μία κίνηση.
Καταγράψτε Ακτινίδιο σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ακτινίδιο στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα ακτινίδιο;
Ένα μέτριο ακτινίδιο (69 γρ.) έχει περίπου 42 kcal. Τα μεγαλύτερα ή μικρότερα ακτινίδια έχουν αναλογικά περισσότερες ή λιγότερες.
Πόσους υδατάνθρακες έχει ένα ακτινίδιο;
Ένα μέτριο ακτινίδιο έχει περίπου 10.1 γρ. υδατάνθρακες. Ανά 100 γρ., το ακτινίδιο έχει 14.7 γρ. υδατάνθρακες, από τους οποίους 3 γρ. φυτικές ίνες και 9 γρ. σάκχαρα.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι ακτινίδιο σε φέτες;
Ένα φλιτζάνι ακτινίδιο σε φέτες (180 γρ.) έχει περίπου 110 kcal, με 26.4 γρ. υδατάνθρακες, 2.1 γρ. πρωτεΐνη και 0.9 γρ. λιπαρά.
Έχει το ακτινίδιο περισσότερες θερμίδες από άλλα φρούτα;
Το ακτινίδιο είναι παρόμοιο με πολλά συνηθισμένα φρούτα: έχει 61 kcal ανά 100 γρ., σε σύγκριση με 60 για το μάνγκο, 63 για το μήλο και τα κεράσια και 57 για το αχλάδι.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
