Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Čerešne
Sladké čerstvé čerešne majú 63 kcal na 100 g a jedna čerešňa (8,2 g) má asi 5 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov, najmä z prirodzeného cukru. Bielkovín obsahujú veľmi málo a tuku takmer žiadny.
Zdroj kalórií: Sacharidy 91% · Tuky 3% · Bielkoviny 6%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 čerešňa | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 hrnček, bez kôstok | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 porcia (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 63 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,1 g |
| Sacharidy | 16 g |
| z toho cukry | 12,8 g |
| Vláknina | 2,1 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 0 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Kôstky a stopky pridávajú hmotnosť, no nezjete ich, takže celé čerešne vážia viac ako jedlá časť ovocia.
- Veľkosť sa medzi odrodami aj jednotlivými várkami výrazne líši, preto sa počítanie kusov môže od skutočne zjedeného množstva odchyľovať.
- Sušené, kandizované alebo v sirupe zavárané čerešne majú viac kalórií ako čerstvé, pretože sa z nich odstránila voda alebo sa pridal cukor.
- Višne a sladké čerešne sa líšia obsahom cukru, preto pri zapisovaní vyberte druh, ktorý ste naozaj jedli.
Tipy na presné zaznamenanie
- Po zjedení odvážte kôstky a odpočítajte ich od pôvodnej hmotnosti, aby ste zistili jedlé množstvo.
- Čerstvé ovocie zapisujte ako sladké čerstvé čerešne a pre sušené, zavárané alebo mrazené sladené čerešne vyberte samostatnú položku.
- V BerryFit odfoťte misku a porciu upravte podľa odváženého alebo spočítaného množstva, aby bol odhad presnejší.
Zaznamenajte Čerešne za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Čerešne v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna čerešňa?
Jedna sladká čerstvá čerešňa s hmotnosťou asi 8,2 g má približne 5 kcal. Väčšie čerešne majú o niečo viac.
Koľko kalórií má hrnček čerešní?
Hrnček sladkých čerešní bez kôstok (154 g) má 97 kcal, 24,7 g sacharidov, 1,6 g bielkovín a 0,3 g tuku.
Koľko cukru obsahujú čerešne?
Sladké čerstvé čerešne obsahujú 12,8 g cukru na 100 g zo 16 g celkových sacharidov. Poskytujú aj 2,1 g vlákniny na 100 g.
Majú čerešne viac kalórií ako iné ovocie?
Čerešne sú na tom podobne ako mnohé bežné druhy ovocia: majú 63 kcal na 100 g, rovnako ako jablko, a blízko je aj kiwi so 61 kcal a mango so 60 kcal.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
