Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Kiwi
Zielone kiwi ma 61 kcal w 100 g, a jedno średnie kiwi (69 g) to około 42 kcal. Niemal cała energia pochodzi z węglowodanów (14,7 g w 100 g, w tym 9 g cukrów i 3 g błonnika), a białka i tłuszczu jest bardzo mało.
Źródła kalorii: Węglowodany 87% · Tłuszcz 7% · Białko 6%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 średnie kiwi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 szklanka, w plasterkach | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 61 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,1 g |
| Węglowodany | 14,7 g |
| w tym cukry | 9 g |
| Błonnik | 3 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 3 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Kiwi bardzo różnią się wielkością, więc duży owoc może mieć wyraźnie więcej kalorii niż 42 kcal podane dla średniego.
- Owłosiona skórka jest jadalna, a ważenie owocu ze skórką lub bez zmienia gramaturę, którą zapisujesz, więc notuj tę formę, którą faktycznie jesz.
- Suszone lub słodzone kiwi jest znacznie bardziej kaloryczne w przeliczeniu na wagę, bo usunięto z niego wodę i często dodano cukier.
- Kiwi podawane z jogurtem, granolą, miodem lub w smoothie to także kalorie z tych dodatków, doliczane do samego owocu.
Jak dokładnie to zapisać
- Dla najdokładniejszego wpisu zważ obrane kiwi na wadze kuchennej, bo owoce bardzo różnią się wielkością.
- Przy świeżych owocach wybierz pozycję surowe zielone kiwi, a suszone lub słodzone kiwi zapisuj jako osobny produkt.
- Zrób w BerryFit zdjęcie miski owoców lub śniadania, aby za jednym razem zapisać kiwi razem z dodatkami.
Zapisz Kiwi w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Kiwi w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedno kiwi?
Jedno średnie kiwi (69 g) ma około 42 kcal. Większe lub mniejsze owoce mają proporcjonalnie więcej lub mniej.
Ile węglowodanów ma kiwi?
Średnie kiwi zawiera około 10,1 g węglowodanów. W 100 g kiwi jest 14,7 g węglowodanów, w tym 3 g błonnika i 9 g cukrów.
Ile kalorii ma szklanka pokrojonego kiwi?
Jedna szklanka kiwi w plasterkach (180 g) to około 110 kcal, 26,4 g węglowodanów, 2,1 g białka i 0,9 g tłuszczu.
Czy kiwi jest bardziej kaloryczne niż inne owoce?
Kiwi jest podobne do wielu popularnych owoców: ma 61 kcal w 100 g, podczas gdy mango ma 60, jabłko i czereśnie po 63, a gruszka 57.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
