Informação nutricional · Frutas
Calorias de Kiwi
O kiwi verde tem 61 kcal por 100 g, e um kiwi médio (69 g) tem cerca de 42 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos (14,7 g por 100 g, incluindo 9 g de açúcar e 3 g de fibras), com pouquíssima proteína ou gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 87% · Gorduras 7% · Proteínas 6%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 kiwi médio | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 xícara, fatiado | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 61 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 1,1 g |
| Carboidratos | 14,7 g |
| dos quais açúcares | 9 g |
| Fibras | 3 g |
| Gorduras | 0,5 g |
| das quais saturadas | 0 g |
| Sódio | 3 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho do kiwi varia bastante, então um kiwi grande pode ter bem mais calorias do que as 42 kcal indicadas para um médio.
- A casca aveludada é comestível, e pesar a fruta com ou sem ela muda o peso em gramas que você registra, então registre a forma que você realmente come.
- O kiwi desidratado ou adoçado tem muito mais calorias por peso, porque a água é removida e muitas vezes há adição de açúcar.
- Servir o kiwi com iogurte, granola, mel ou em vitaminas soma as calorias desses ingredientes às da fruta.
Dicas para registrar com precisão
- Pese o kiwi descascado em uma balança de cozinha para ter o registro mais preciso, já que o tamanho da fruta varia muito.
- Escolha a opção de kiwi verde cru para a fruta fresca e registre o kiwi desidratado ou adoçado como um alimento separado.
- Tire uma foto da sua tigela de frutas ou do seu café da manhã no BerryFit para registrar o kiwi e os acompanhamentos de uma só vez.
Registre Kiwi em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Kiwi no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um kiwi?
Um kiwi médio (69 g) tem cerca de 42 kcal. Kiwis maiores ou menores terão proporcionalmente mais ou menos.
Quantos carboidratos tem um kiwi?
Um kiwi médio tem cerca de 10,1 g de carboidratos. Em 100 g, o kiwi tem 14,7 g de carboidratos, incluindo 3 g de fibras e 9 g de açúcar.
Quantas calorias tem uma xícara de kiwi fatiado?
Uma xícara de kiwi fatiado (180 g) tem cerca de 110 kcal, com 26,4 g de carboidratos, 2,1 g de proteína e 0,9 g de gordura.
O kiwi tem mais calorias do que outras frutas?
O kiwi é parecido com muitas frutas comuns: tem 61 kcal por 100 g, contra 60 kcal da manga, 63 kcal da maçã e da cereja e 57 kcal da pera.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
