Besin değerleri · Meyveler
Kivi kaç kalori?
Yeşil kivinin 100 g'ında 61 kcal bulunur; orta boy bir kivi (69 g) ise yaklaşık 42 kcal içerir. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir (100 g'da 9 g şeker ve 3 g lif dahil 14,7 g); protein ve yağ oranı ise çok düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Yağ 7% · Protein 6%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 orta boy kivi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 su bardağı, dilimlenmiş | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Karbonhidratlar | 14,7 g |
| şekerler | 9 g |
| Lif | 3 g |
| Yağ | 0,5 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 3 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kivilerin boyutu oldukça değişkendir; bu yüzden büyük bir kivi, orta boy için verilen 42 kcal'den belirgin şekilde daha fazla kalori içerebilir.
- Tüylü kabuğu yenebilir; meyveyi kabuklu ya da kabuksuz tartmak kaydettiğiniz gram miktarını değiştirir, bu yüzden nasıl yiyorsanız o şekilde kaydedin.
- Kurutulmuş veya şekerlenmiş kivi, suyu alındığı ve çoğu zaman şeker eklendiği için gram başına çok daha fazla kalori içerir.
- Kiviyi yoğurt, granola, bal ile ya da smoothie içinde tüketmek, meyvenin üzerine bu malzemelerin kalorisini de ekler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Meyve boyutları çok farklı olduğundan, en doğru kayıt için soyulmuş kiviyi mutfak tartısında tartın.
- Taze meyve için çiğ yeşil kivi kaydını seçin; kurutulmuş veya şekerlenmiş kiviyi ayrı bir besin olarak kaydedin.
- Meyve kasenizin ya da kahvaltınızın fotoğrafını BerryFit'te çekerek kiviyi üzerindeki eklemelerle birlikte tek seferde kaydedin.
Kivi saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kivi arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir kivi kaç kalori?
Orta boy bir kivi (69 g) yaklaşık 42 kcal içerir. Daha büyük ya da küçük kivilerde kalori de orantılı olarak artar veya azalır.
Bir kivide kaç gram karbonhidrat var?
Orta boy bir kivide yaklaşık 10,1 g karbonhidrat bulunur. Kivinin 100 g'ında 3 g lif ve 9 g şeker dahil 14,7 g karbonhidrat vardır.
Bir su bardağı dilimlenmiş kivi kaç kalori?
Bir su bardağı dilimlenmiş kivi (180 g) yaklaşık 110 kcal içerir; 26,4 g karbonhidrat, 2,1 g protein ve 0,9 g yağ barındırır.
Kivi diğer meyvelerden daha mı kalorili?
Kivi pek çok yaygın meyveye benzer: 100 g'ında 61 kcal bulunur; bu değer mangoda 60, elma ve kirazda 63, armutta ise 57 kcal'dir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
