Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Kiwi
Grøn kiwi indeholder 61 kcal pr. 100 g, og en mellemstor kiwi (69 g) har omkring 42 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater (14,7 g pr. 100 g, heraf 9 g sukker og 3 g kostfibre), mens der kun er meget lidt protein og fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 87% · Fedt 7% · Protein 6%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 mellemstor kiwi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 kop, i skiver | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Kulhydrater | 14,7 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| Kostfibre | 3 g |
| Fedt | 0,5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Kiwier varierer meget i størrelse, så en stor kiwi kan have mærkbart flere kalorier end de 42 kcal, der er angivet for en mellemstor.
- Den lodne skal kan spises, og om du vejer frugten med eller uden skal, ændrer den vægt, du logger, så log den form, du faktisk spiser.
- Tørret eller sødet kiwi er langt mere kalorietæt pr. gram, fordi vandet er fjernet, og der ofte er tilsat sukker.
- Spiser du kiwi med yoghurt, granola, honning eller i smoothies, kommer kalorierne fra de ingredienser oven i frugtens.
Tips til at registrere det præcist
- Vej den skrællede kiwi på en køkkenvægt for den mest præcise registrering, da frugternes størrelse varierer meget.
- Vælg registreringen for rå, grøn kiwi til frisk frugt, og log tørret eller sødet kiwi som en separat fødevare.
- Tag et billede af din frugtskål eller morgenmad i BerryFit for at logge kiwien og eventuelt tilbehør på én gang.
Registrer Kiwi på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Kiwi i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kiwi?
En mellemstor kiwi (69 g) har omkring 42 kcal. Større eller mindre kiwier har tilsvarende flere eller færre.
Hvor mange kulhydrater er der i en kiwi?
En mellemstor kiwi har omkring 10,1 g kulhydrater. Pr. 100 g indeholder kiwi 14,7 g kulhydrater, heraf 3 g kostfibre og 9 g sukker.
Hvor mange kalorier er der i en kop kiwi i skiver?
En kop kiwi i skiver (180 g) har omkring 110 kcal med 26,4 g kulhydrater, 2,1 g protein og 0,9 g fedt.
Har kiwi flere kalorier end anden frugt?
Kiwi minder om mange almindelige frugter: den har 61 kcal pr. 100 g, mod 60 for mango, 63 for æble og kirsebær og 57 for pære.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
