Información nutricional · Frutas
Calorías de Kiwi
El kiwi verde tiene 61 kcal por 100 g, y un kiwi mediano (69 g) aporta unas 42 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los carbohidratos (14,7 g por 100 g, de los cuales 9 g son azúcares y 3 g fibra), con muy poca proteína y grasa.
Origen de las calorías: Carbohidratos 87% · Grasas 7% · Proteínas 6%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 kiwi mediano | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 taza, en rodajas | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 61 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 1,1 g |
| Carbohidratos | 14,7 g |
| de los cuales azúcares | 9 g |
| Fibra | 3 g |
| Grasas | 0,5 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Sodio | 3 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño del kiwi varía mucho, así que uno grande puede tener bastantes más calorías que las 42 indicadas para uno mediano.
- La piel aterciopelada es comestible, y pesar la fruta con o sin ella cambia los gramos que registras, así que anota la forma en que realmente te la comes.
- El kiwi deshidratado o azucarado es mucho más calórico por peso, porque se le quita el agua y a menudo se le añade azúcar.
- Si tomas el kiwi con yogur, granola, miel o en batidos, a las calorías de la fruta se suman las de esos ingredientes.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa el kiwi pelado en una báscula de cocina para que el registro sea lo más preciso posible, ya que el tamaño de la fruta varía mucho.
- Elige la entrada de kiwi verde crudo para la fruta fresca y registra el kiwi deshidratado o azucarado como un alimento aparte.
- Haz una foto de tu bol de fruta o de tu desayuno en BerryFit para registrar el kiwi junto con sus acompañamientos de una sola vez.
Registra Kiwi en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Kiwi en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un kiwi?
Un kiwi mediano (69 g) tiene unas 42 kcal. Los kiwis más grandes o más pequeños tendrán proporcionalmente más o menos.
¿Cuántos carbohidratos tiene un kiwi?
Un kiwi mediano tiene unos 10,1 g de carbohidratos. Por cada 100 g, el kiwi aporta 14,7 g de carbohidratos, de los cuales 3 g son fibra y 9 g azúcares.
¿Cuántas calorías tiene una taza de kiwi en rodajas?
Una taza de kiwi en rodajas (180 g) tiene unas 110 kcal, con 26,4 g de carbohidratos, 2,1 g de proteína y 0,9 g de grasa.
¿El kiwi tiene más calorías que otras frutas?
El kiwi es similar a muchas frutas habituales: tiene 61 kcal por 100 g, frente a 60 del mango, 63 de la manzana y las cerezas, y 57 de la pera.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
