Wartości odżywcze · Oleje i tłuszcze
Kalorie: Olej z awokado
Olej z awokado ma 884 kcal w 100 g, a porcja 1 łyżki (14 g) to 124 kcal. To czysty tłuszcz: 100 g tłuszczu w 100 g, bez białka i węglowodanów, więc wszystkie jego kalorie pochodzą z tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 0% · Tłuszcz 100% · Białko 0%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 łyżka | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 łyżeczka | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 szklanka | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 884 kcal |
|---|---|
| Białko | 0 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 100 g |
| w tym nasycone | 11,6 g |
| Sód | 0 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Lanie prosto z butelki zwykle daje więcej niż odmierzona łyżka, więc porcje nalewane na oko często mają więcej kalorii, niż się wydaje.
- Gdy smażysz na oleju z awokado, część zostaje na patelni, a część wchłania jedzenie, więc ilość, którą faktycznie zjadasz, zależy od potrawy i od tego, ile oleju zostanie.
- Olej w sprayu lub nakładany pędzelkiem pokrywa jedzenie cieńszą warstwą niż olej nalewany, co zwykle oznacza mniej kalorii na jedno użycie.
- Obróbka cieplna nie zmienia kaloryczności samego oleju – temperatura wpływa na to, ile oleju trafi na talerz, a nie na jego wartość energetyczną.
Jak dokładnie to zapisać
- Odmierz olej łyżką lub zważ go na wadze kuchennej, zanim trafi na patelnię – przy 124 kcal w łyżce nawet małe ilości szybko się sumują.
- Gdy gotujesz dla kilku osób, zapisz całą ilość użytego oleju i podziel ją przez liczbę porcji, aby obliczyć swoją część.
- W BerryFit dodaj olej jako osobną pozycję obok zeskanowanej potrawy, żeby nie pominąć tłuszczu użytego do smażenia.
Zapisz Olej z awokado w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Olej z awokado w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 łyżka oleju z awokado?
Jedna łyżka (14 g) oleju z awokado ma 124 kcal, które w całości pochodzą z 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 łyżeczka oleju z awokado?
Jedna łyżeczka (4,5 g) ma 40 kcal i 4,5 g tłuszczu.
Czy olej z awokado ma mniej kalorii niż oliwa z oliwek?
Nie. Olej z awokado i oliwa z oliwek mają po 884 kcal w 100 g. Większość olejów kuchennych, w tym olej sezamowy i roślinny, ma tyle samo, a olej kokosowy nieco więcej – 892 kcal w 100 g.
Czy olej z awokado zawiera węglowodany lub białko?
Nie. Olej z awokado ma 0 g węglowodanów, 0 g białka i 0 g błonnika – w 100 g zawiera 100 g tłuszczu.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
