Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Bułka
Zwykła bułka ma 310 kcal w 100 g, a jedna mała bułeczka (25 g) dostarcza około 78 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów (52 g w 100 g), a białko i tłuszcz stanowią mniejszą część.
Źródła kalorii: Węglowodany 67% · Tłuszcz 19% · Białko 14%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 mała bułeczka | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 duża bułka | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 310 kcal |
|---|---|
| Białko | 10,9 g |
| Węglowodany | 52 g |
| w tym cukry | 5,6 g |
| Błonnik | 2 g |
| Tłuszcz | 6,5 g |
| w tym nasycone | 1,4 g |
| Sód | 467 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Bułki bardzo różnią się wielkością, więc duża bułka (43 g, 133 kcal) ma wyraźnie więcej kalorii niż mała bułeczka.
- Posmarowanie bułki masłem lub margaryną dodaje kalorie użytego tłuszczu, które mogą z łatwością dorównać kaloriom samej bułki.
- Bułki maślane lub słodkie, przygotowane z dodatkiem masła, jajek, mleka czy cukru, mają zwykle więcej kalorii niż zwykłe bułki.
- Dodatki zapieczone na skórce, takie jak ser czy ziarna, wnoszą własne kalorie poza samym pieczywem.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ bułkę raz na wadze kuchennej, aby sprawdzić, czy kupowane przez Ciebie bułki są bliżej małego rozmiaru (25 g), czy dużego (43 g).
- Zapisuj masło, dżem i inne smarowidła jako osobne pozycje, żeby o nich nie zapomnieć.
- W BerryFit zrób zdjęcie talerza, a potem dopasuj porcję do rzeczywistej wielkości bułki.
Zapisz Bułka w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Bułka w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna bułka?
Jedna mała bułeczka (25 g) ma około 78 kcal. Duża bułka (43 g) ma około 133 kcal.
Ile węglowodanów ma bułka?
Mała bułeczka zawiera około 13 g węglowodanów, a duża bułka około 22,4 g. W 100 g bułek jest 52 g węglowodanów.
Ile białka ma bułka?
Mała bułeczka zawiera około 2,7 g białka, a duża bułka około 4,7 g.
Czy masło dodaje bułce dużo kalorii?
Tak. Masło to niemal czysty tłuszcz, więc nawet cienka warstwa dodaje kalorii, a solidny plaster może dodać tyle, ile ma sama bułka. Zapisuj je osobno, aby suma była dokładna.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
