Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Płaty do wontonów
Płaty do wontonów mają 291 kcal w 100 g, a jeden kwadratowy płat 3,5" (8 g) dostarcza 23 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 57,9 g węglowodanów, 9,8 g białka i zaledwie 1,5 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 81% · Tłuszcz 5% · Białko 14%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 płat do wontonów (kwadrat 3,5") | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 płat do sajgonek (kwadrat 7") | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 291 kcal |
|---|---|
| Białko | 9,8 g |
| Węglowodany | 57,9 g |
| Błonnik | 1,8 g |
| Tłuszcz | 1,5 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
| Sód | 572 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Smażenie wontonów i sajgonek w głębokim tłuszczu lub na patelni dodaje kalorie z oleju, który wchłania ciasto – może to być spora część całości.
- Gotowanie w wodzie lub na parze nie dodaje tłuszczu, więc kaloryczność pozostaje zbliżona do surowego płata.
- Farsz zwykle dostarcza więcej kalorii niż samo ciasto, zwłaszcza gdy zawiera tłuste mięso lub serek śmietankowy.
- Rozmiar płata ma duże znaczenie: płat do sajgonek 7" ma 93 kcal, czyli około cztery razy więcej niż mały płat do wontonów.
Jak dokładnie to zapisać
- Policz, ile płatów zużywasz, i zapisuj je według rozmiaru – małe płaty do wontonów i duże do sajgonek bardzo różnią się kalorycznością.
- Farsz, olej do smażenia i sosy do maczania zapisuj jako osobne pozycje, żeby niczego nie pominąć.
- W BerryFit zrób zdjęcie pierożków lub sajgonek, a potem dopasuj liczbę sztuk i sposób przygotowania do tego, co faktycznie zjadłeś.
Zapisz Płaty do wontonów w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Płaty do wontonów w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jeden płat do wontonów?
Jeden kwadratowy płat do wontonów 3,5" (8 g) ma 23 kcal, 4,6 g węglowodanów, 0,8 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma płat do sajgonek?
Jeden kwadratowy płat do sajgonek 7" (32 g) ma 93 kcal, 18,5 g węglowodanów, 3,1 g białka i 0,5 g tłuszczu.
Czy płaty do wontonów są tłuste?
Nie, same płaty zawierają tylko 1,5 g tłuszczu w 100 g. Smażenie dodaje jednak tłuszcz z wchłoniętego oleju.
Czy smażone wontony mają więcej kalorii niż gotowane na parze?
Tak. Gotowanie na parze lub w wodzie nie dodaje kalorii, a smażenie dokłada kalorie z wchłoniętego oleju, dlatego smażone wontony są wyraźnie bardziej kaloryczne.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
