Ravintosisältö · Yrtit ja mausteet
Kalorit: Inkiväärijauhe
Inkiväärijauheessa on 335 kcal 100 grammassa, ja 1 tl:n annoksessa (1,8 g) on 6 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 71,6 g / 100 g, ja niistä melko suuri osa on kuitua (14,1 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 80% · Rasva 10% · Proteiini 10%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 335 kcal | 9 g | 71,6 g | 4,2 g |
| 1 tl | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 rkl | 5,2 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,7 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 335 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 71,6 g |
| josta sokereita | 3,4 g |
| Kuitu | 14,1 g |
| Rasva | 4,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g |
| Natrium | 27 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Inkiväärijauhe on kuivattua, joten sen energia on tiiviimmässä muodossa kuin tuoreessa inkiväärinjuuressa, jossa on grammaa kohden paljon enemmän vettä.
- Koska sitä käytetään niin pieniä määriä, todellisuudessa käyttämäsi annos ratkaisee paljon enemmän kuin 100 gramman lukema.
- Kukkurainen lusikallinen sisältää selvästi enemmän jauhetta kuin tasainen, joten mittaustapa vaikuttaa todelliseen määrään.
- Maustesekoitukset tai makeutetut inkiväärituotteet voivat sisältää lisättyä sokeria tai muita ainesosia, jotka muuttavat energiamäärää.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Kirjaa se määrä, jonka oikeasti käytit, esimerkiksi 1 tl tai 1 rkl, ja tasoita lusikka, jos haluat kirjatun määrän vastaavan todellista.
- Kirjaa inkiväärijauhe erikseen tuoreesta tai sokeroidusta inkivääristä, sillä ne ovat eri elintarvikkeita, joiden ravintoarvot eroavat.
- Lisää inkivääri BerryFitissä reseptisi ainesosaksi, niin sen pieni osuus jakautuu kaikille annoksille.
Kirjaa Inkiväärijauhe sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Inkiväärijauhe BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko teelusikallisessa inkiväärijauhetta on kaloreita?
1 tl:n annoksessa (1,8 g) inkiväärijauhetta on 6 kcal, 1,3 g hiilihydraatteja, 0,2 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Paljonko ruokalusikallisessa inkiväärijauhetta on kaloreita?
1 rkl:n annoksessa (5,2 g) on 17 kcal sekä 3,7 g hiilihydraatteja, 0,5 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Miksi inkiväärijauheessa on niin paljon kaloreita 100 grammassa?
Kuivaus poistaa veden, jolloin jäljelle jäävät hiilihydraatit, proteiini ja rasva tiivistyvät, ja tuloksena on 335 kcal / 100 g. Käytännössä sitä käytetään kerralla vain muutama gramma.
Onko inkiväärijauheessa paljon sokeria?
Inkiväärijauheessa on 3,4 g sokeria 100 grammassa. Suurin osa sen 71,6 gramman hiilihydraateista ei ole sokeria, ja 14,1 g on kuitua.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Spices, ginger, ground, FDC ID 170926); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
