আদা গুঁড়া-এর ক্যালরি

• আদা গুঁড়া শুকনো, তাই কাঁচা আদার তুলনায় এর ক্যালরি ঘনীভূত থাকে; কাঁচা আদায় প্রতি গ্রামে অনেক বেশি পানি থাকে।
• খুব অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা হয় বলে প্রতি 100 গ্রামের হিসাবের চেয়ে আপনি আসলে কতটা ব্যবহার করছেন সেটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
• উঁচু করে ভরা চামচে সমান চামচের চেয়ে বেশ খানিকটা বেশি গুঁড়ো ধরে, তাই মাপার অভ্যাসে আসল পরিমাণ বদলে যায়।
• মশলার মিশ্রণ বা মিষ্টি দেওয়া আদার পণ্যে বাড়তি চিনি বা অন্য উপকরণ থাকতে পারে, যা ক্যালরি বদলে দেয়।

সঠিকভাবে লগ করার টিপস

• আসলে যতটা ব্যবহার করেছেন সেই মাপই লগ করুন, যেমন 1 চা চামচ বা 1 টেবিল চামচ, আর লগ করা পরিমাণ মেলাতে চাইলে চামচ সমান করে নিন।
• আদা গুঁড়া কাঁচা আদা বা চিনিতে জারানো আদা থেকে আলাদা করে লগ করুন, কারণ এগুলো আলাদা খাবার এবং এদের পুষ্টিমানও আলাদা।
• BerryFit-এ আদাকে আপনার রেসিপির উপকরণ হিসেবে যোগ করুন, যাতে এর সামান্য ক্যালরি সব পরিবেশনে ভাগ হয়ে যায়।