Ravintosisältö · Yrtit ja mausteet
Kalorit: Chilijauhe
Chilijauheessa on 282 kcal / 100 g, ja tavallisessa 1 tl:n (2,7 g) annoksessa on noin 8 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (49,7 g / 100 g), joista iso osa on kuitua (34,8 g). Rasvaa ja proteiinia on vähemmän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 52% · Rasva 34% · Proteiini 14%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 282 kcal | 13,5 g | 49,7 g | 14,3 g |
| 1 tl | 2,7 g | 8 kcal | 0,4 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 rkl | 8 g | 23 kcal | 1,1 g | 4 g | 1,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 282 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 13,5 g |
| Hiilihydraatit | 49,7 g |
| josta sokereita | 7,2 g |
| Kuitu | 34,8 g |
| Rasva | 14,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,5 g |
| Natrium | 2 867 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Koska chilijauhetta käytetään niin pieniä määriä, todellisuudessa käyttämäsi määrä ratkaisee paljon enemmän kuin 100 grammaa kohti ilmoitettu arvo.
- Lusikkamitat vaihtelevat, ja kukkurainen teelusikallinen on selvästi tasaista suurempi, joten todellinen energiamäärä voi poiketa ilmoitetusta annoksesta.
- Kaupan chilijauhesekoitusten koostumus vaihtelee, ja osassa on mukana suolaa, valkosipulia, juustokuminaa tai muita mausteita, jotka muuttavat ravintoarvoja hieman.
- Jos chilijauhetta paistetaan öljyssä, öljyn kalorit tulevat mukaan, ja niitä on yleensä paljon enemmän kuin itse mausteessa.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Kirjaa pienet määrät teelusikoina tai ruokalusikoina, ja käytä keittiövaakaa, jos teet chilijauheella ruokaa isoja eriä.
- Kirjaa öljy, voi tai kastike, jossa maustetta kypsennät, erikseen, sillä suurin osa lisäkaloreista tulee niistä.
- Lisää BerryFitissä chilijauhe reseptiin omana ainesosanaan, jolloin se lasketaan vain kerran ja jakautuu annoksille.
Kirjaa Chilijauhe sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Chilijauhe BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria ruokalusikallisessa chilijauhetta on?
Ruokalusikallisessa (8 g) chilijauhetta on noin 23 kcal, 4 g hiilihydraatteja, 1,1 g proteiinia ja 1,1 g rasvaa.
Pitääkö chilijauheen kalorit laskea?
Teelusikallisessa on vain noin 8 kcal, joten kevyt ripottelu lisää hyvin vähän. Jos käytät useita ruokalusikallisia esimerkiksi chili con carneen, kirjaaminen antaa tarkemman kokonaismäärän.
Onko chilijauheessa paljon hiilihydraatteja?
Sadassa grammassa on 49,7 g hiilihydraatteja, mutta niistä 34,8 g on kuitua. Tavallisessa 1 tl:n annoksessa hiilihydraatteja on vain noin 1,3 g.
Miten chilijauhe eroaa chilihiutaleista?
Chilijauheessa on 282 kcal / 100 g, chilihiutaleissa taas 318 kcal / 100 g. Mausteena käytettävissä pienissä määrissä ero on mitätön.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Spices, chili powder, FDC ID 171319); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
