Wartości odżywcze · Zioła i przyprawy
Kalorie: Chili mielone
Chili mielone ma 282 kcal w 100 g, a typowa porcja 1 łyżeczki (2,7 g) to około 8 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów (49,7 g w 100 g), z czego dużą część stanowi błonnik (34,8 g). Tłuszcz i białko dostarczają mniejszej części energii.
Źródła kalorii: Węglowodany 52% · Tłuszcz 34% · Białko 14%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 282 kcal | 13,5 g | 49,7 g | 14,3 g |
| 1 łyżeczka | 2,7 g | 8 kcal | 0,4 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 łyżka | 8 g | 23 kcal | 1,1 g | 4 g | 1,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 282 kcal |
|---|---|
| Białko | 13,5 g |
| Węglowodany | 49,7 g |
| w tym cukry | 7,2 g |
| Błonnik | 34,8 g |
| Tłuszcz | 14,3 g |
| w tym nasycone | 2,5 g |
| Sód | 2867 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Chili mielone stosuje się w bardzo małych ilościach, więc rzeczywiście użyta porcja ma znacznie większe znaczenie niż wartość na 100 g.
- Miary łyżką bywają różne, a czubata łyżeczka mieści wyraźnie więcej niż płaska, więc faktyczna kaloryczność może odbiegać od podanej porcji.
- Gotowe mieszanki chili ze sklepu różnią się składem. Niektóre zawierają sól, czosnek, kmin rzymski lub inne przyprawy, które nieznacznie zmieniają wartości odżywcze.
- Podsmażanie chili na oleju dodaje kalorie tego oleju, które zwykle przewyższają kaloryczność samej przyprawy.
Jak dokładnie to zapisać
- Małe ilości zapisuj w łyżeczkach lub łyżkach, a jeśli gotujesz z chili mielonym w dużych porcjach, użyj wagi kuchennej.
- Olej, masło lub sos, na których przygotowujesz przyprawę, zapisuj jako osobną pozycję, bo to z nich pochodzi większość dodatkowych kalorii.
- W BerryFit dodaj chili mielone jako osobny składnik przepisu, aby zostało policzone raz i rozłożone na wszystkie porcje.
Zapisz Chili mielone w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Chili mielone w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma łyżka chili mielonego?
Jedna łyżka (8 g) chili mielonego to około 23 kcal, 4 g węglowodanów, 1,1 g białka i 1,1 g tłuszczu.
Czy trzeba liczyć kalorie z chili mielonego?
Łyżeczka ma tylko około 8 kcal, więc lekkie oprószenie potrawy dodaje bardzo niewiele. Jeśli jednak dodajesz kilka łyżek, na przykład do chili con carne, zapisanie przyprawy da dokładniejszy wynik.
Czy chili mielone ma dużo węglowodanów?
W 100 g jest 49,7 g węglowodanów, ale aż 34,8 g z tego to błonnik. W typowej porcji 1 łyżeczki węglowodanów jest tylko około 1,3 g.
Jak chili mielone wypada w porównaniu z płatkami chili?
Chili mielone ma 282 kcal w 100 g, a płatki chili 318 kcal w 100 g. Przy niewielkich ilościach używanych do przyprawiania różnica jest minimalna.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Spices, chili powder, FDC ID 171319); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
