
멕시코 요리 · 아침 · 점심
우에보스 아 라 메히카나 (멕시코식 스크램블 에그)
Huevos a la mexicana
즙이 많은 토마토, 흰 양파, 신선한 세라노 고추를 넣은 부드러운 스크램블 에그로, 멕시코 국기의 빨강, 하양, 초록을 한 접시에 담았습니다. 달걀흰자를 조금 더하고 기름은 1작은술만 써서 가볍게 만든, 따뜻한 옥수수 토르티야와 함께 내는 간단하고 산뜻한 아침 식사입니다.
- 준비
- 8분
- 조리
- 10분
- 총 시간
- 18분
- 분량
- 2
칼로리 구성: 탄수화물 14% · 지방 52% · 단백질 34%
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재료
2인분- 큰 것 4개200 g달걀
- 큰 것 2개 분량66 g달걀흰자
- 중간 크기 2개200 g로마 토마토, 깍둑썰기
- 중간 크기 1/2개60 g흰 양파, 잘게 다진 것
- 1-2개10 g세라노 고추, 잘게 다진 것
- 1작은술5 g식용유
- 1/2작은술소금
- 2큰술고수, 다진 것 (선택)
- 작은 것 4장104 g옥수수 토르티야, 데운 것 (선택)
만드는 법
- 1
토마토는 깍둑썰고 양파는 잘게 다지고 세라노 고추도 다집니다. 덜 맵게 하려면 씨를 빼세요.
- 2
볼에 달걀과 달걀흰자, 소금 절반을 넣고 고르게 섞일 때까지 풀어 줍니다.
- 3
코팅 프라이팬에 기름을 두르고 중불로 달굽니다.
- 4
양파와 고추를 넣고 양파가 부드러워질 때까지 3분간 볶습니다.
- 5
토마토와 남은 소금을 넣고 토마토가 물러지고 수분이 대부분 날아갈 때까지 3~4분간 볶습니다.
- 6
풀어 둔 달걀을 붓고 20초간 그대로 둡니다.
- 7
주걱으로 살살 저으며 2~3분간 익혀, 흐르는 물기 없이 부드럽게 엉기도록 합니다.
- 8
불에서 내리고 원하면 고수를 뿌린 뒤, 따뜻한 옥수수 토르티야를 곁들여 바로 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 달걀 4개와 달걀흰자 2개 대신 달걀 6개를 통째로 쓰면 더 고소하고 부드러운 스크램블이 됩니다.
- 세라노 고추 대신 씨를 뺀 할라피뇨 반 개를 쓰면 매운맛이 순해지고, 대부분의 마트에서 쉽게 구할 수 있습니다.
- 비건으로 만들려면 달걀 대신 단단한 두부를 으깨 강황 한 꼬집으로 간한 뒤 속까지 따뜻해지도록 익히세요.
- 시판 옥수수 토르티야와 함께 내면서 글루텐 프리로 즐기려면 글루텐 프리 표시가 있는 제품을 고르세요. 일부 제품에는 밀가루가 들어 있거나 밀을 함께 다루는 시설에서 만들어집니다.
보관
이 스크램블은 바로 만들어 먹는 것이 가장 맛있습니다. 다시 데우면 달걀이 질겨지고 물이 생깁니다. 남은 경우에는 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고, 3~4일 안에 드세요. 김이 날 정도로 충분히 데워 드시고, 냉동하지 마세요.
미리 만들기
토마토 깍둑썰기와 양파, 고추 다지기는 최대 하루 전에 해 두고 뚜껑을 덮어 냉장 보관하세요. 달걀은 먹기 직전에 바로 익히세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 달걀
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (272g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 210 kcal | 77 kcal |
| 단백질 | 17.4 g | 6.4 g |
| 탄수화물 | 7.5 g | 2.8 g |
| 당류 | 5.2 g | 1.9 g |
| 식이섬유 | 1.7 g | 0.6 g |
| 지방 | 12.1 g | 4.4 g |
| 포화지방 | 3.5 g | 1.3 g |
| 나트륨 | 785 mg | 289 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





