BerryFit
타원형 접시에 담긴 진한 붉은 고추 소스 새우와 핀토빈 리프라이드 빈, 멕시칸 레드 라이스, 양상추, 토마토 한 조각.
사진: Missvain · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons

멕시코 요리 · 점심 · 저녁

까마로네스 아 라 디아블라 (매운 데빌 새우)

Camarones a la diabla

구운 과히요 고추와 아르볼 고추, 그을린 토마토와 마늘로 만든 스모키하고 불같이 매운 소스에 촉촉한 새우를 졸였습니다. 기름은 아주 조금만 써서 멕시코식 강렬한 매운맛을 냅니다.

준비
15분
조리
25분
총 시간
40분
분량
4
  • 쉬움
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
  • 고단백
  • 저탄수화물
10%
1인분 기준200kcal10% (하루 2,000kcal 기준)
25g단백질
12g탄수화물
6g지방
3g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 24% · 지방 26% · 단백질 50%

레시피로 바로 가기

BerryFit에 기록하고 나의 하루 목표에 얼마나 맞는지 확인해 보세요. 앱 다운로드 ›

재료

4인분
  • 1 1/2 lb680 g큰 새우 (껍질과 내장 제거)
  • 고추 4개24 g말린 과히요 고추 (꼭지와 씨 제거)
  • 작은 고추 6개말린 아르볼 고추 (꼭지 제거)
  • 중간 크기 3개240 g플럼 토마토
  • 중간 크기 1/2개75 g흰 양파 (두껍게 썬 것)
  • 4쪽12 g마늘 (껍질째)
  • 1컵240 g뜨거운 물
  • 1큰술14 g카놀라유
  • 1작은술말린 멕시칸 오레가노
  • 1/2작은술커민 가루
  • 1작은술6 g소금
  • 2큰술 (라임 1개)30 g라임즙
  • 1/4컵10 g고수 (다진 것)

만드는 법

  1. 1

    두꺼운 팬을 기름 없이 중불에 달군다.

  2. 2

    과히요 고추와 아르볼 고추를 타지 않게 한 면당 20–30초씩 향이 날 때까지 굽는다.

  3. 3

    구운 고추를 볼에 담고 뜨거운 물을 부어 15분간 불린다.

  4. 4

    같은 마른 팬에 토마토, 양파, 껍질째 마늘을 뒤집어 가며 약 8분간 겉이 그을리고 부드러워질 때까지 굽는다.

  5. 5

    마늘 껍질을 벗긴다.

  6. 6

    고추와 불린 물, 구운 토마토, 양파, 마늘, 오레가노, 커민, 소금을 블렌더에 넣고 아주 곱게 간다.

  7. 7

    큰 팬에 기름을 두르고 중불에 달군 뒤 소스를 붓는다. 튀므로 한발 물러선다.

  8. 8

    소스를 저어 가며 10분간 약간 걸쭉해질 때까지 끓인다.

  9. 9

    새우를 넣고 한 번 뒤집어 가며 4–5분간 분홍색이 되고 속까지 63 °C / 145 °F로 익을 때까지 익힌다.

  10. 10

    라임즙을 넣고 섞은 뒤 소금으로 간을 맞춘다.

  11. 11

    고수를 뿌려 뜨겁게 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 덜 맵게 하려면 아르볼 고추는 1~2개만 넣고, 색과 스모키한 풍미를 위해 과히요 고추는 모두 사용하세요.
  • 새우 대신 뼈 없는 닭다리살 1 1/2 lb를 한입 크기로 썰어 소스에 넣고 74 °C / 165 °F까지 속까지 익도록 끓여도 좋습니다.
  • 비건으로 만들려면 새우 대신 물기를 뺀 병아리콩 통조림이나 얇게 썬 버섯을 넣고 소스에서 뜨거워질 때까지 끓이세요.
  • 과히요 고추를 구하기 어렵다면 같은 개수의 말린 안초 고추나 파시야 고추를 사용하세요.

보관

남은 음식은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 김이 날 때까지 약하게 데우세요. 새우는 다시 데우면 질겨질 수 있으니 바로 만들어 먹는 것이 가장 좋으며, 익힌 새우는 냉동하지 않는 것이 좋습니다.

미리 만들기

고추 소스는 최대 3일 전에 미리 만들어 뚜껑을 덮어 냉장 보관하거나 최대 3개월까지 냉동할 수 있습니다. 먹기 직전에 소스를 보글보글 끓을 때까지 데운 뒤 새우를 넣어 바로 익히세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

BerryFit에 기록하기

까마로네스 아 라 디아블라 (매운 데빌 새우)을(를) 한 번의 탭으로 기록하고 오늘 남은 칼로리에 얼마나 맞는지 확인해 보세요.

또는 Coach Berry에게 바꿔 달라고 요청하세요

비건으로 바꾸기단백질 더 많이칼로리 낮추기

알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 갑각류

포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.

전체 영양 정보
1인분 기준 (334g)100g당
칼로리200 kcal60 kcal
단백질24.9 g7.5 g
탄수화물12.3 g3.7 g
당류5.3 g1.6 g
식이섬유3.3 g1 g
지방5.8 g1.7 g
포화지방0.8 g0.2 g
나트륨1,559 mg467 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기까마로네스 아 라 디아블라 (매운 데빌 새우) · 200 kcal
앱 다운로드