
프랑스 요리 · 아침
생베리를 올린 통곡물 프렌치토스트
Pain perdu
두툼한 통곡물 빵을 시나몬과 바닐라 향의 달걀물에 적셔 가장자리가 노릇하고 바삭해질 때까지 팬에 구운 뒤, 과즙 가득한 생베리를 듬뿍 올렸습니다.
- 준비
- 10분
- 조리
- 12분
- 총 시간
- 22분
- 분량
- 2
칼로리 구성: 탄수화물 51% · 지방 28% · 단백질 21%
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재료
2인분- 4장128 g통곡물 식빵
- 큰 것 2개100 g달걀
- 1/2컵122 g저지방 우유
- 1작은술시나몬 가루
- 1작은술바닐라 익스트랙
- 1꼬집소금
- 1작은술5 g버터
- 슬라이스한 것 2/3컵100 g딸기
- 1/2컵75 g블루베리
- 1큰술20 g메이플 시럽 (선택)
만드는 법
- 1
베리를 씻고 딸기는 꼭지를 떼어 얇게 썬 뒤 블루베리와 함께 따로 둔다.
- 2
넓고 얕은 그릇에 달걀, 우유, 시나몬, 바닐라, 소금을 넣고 매끄러워질 때까지 거품기로 섞는다.
- 3
큰 논스틱 팬을 중불로 달군 뒤 버터를 녹여 팬 전체에 고루 펴 바른다.
- 4
빵을 한 장씩 달걀물에 한 면당 약 10초씩 담가 부서지지 않을 만큼 속까지 적신다.
- 5
적신 빵을 팬에 올리고 아랫면이 노릇해질 때까지 3분간 굽는다.
- 6
뒤집어서 양면이 노릇하고 가운데가 익어 흐르는 달걀물이 없을 때까지 3분 더 굽는다(71 °C / 160 °F). 필요하면 두 번에 나누어 굽는다.
- 7
1인당 2장씩 접시에 담고 베리를 올린 뒤, 원하면 메이플 시럽을 뿌린다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 유제품 없이 만들려면 우유와 버터 대신 무가당 귀리 우유나 두유, 유제품이 들어가지 않은 스프레드를 사용하세요.
- 글루텐 프리로 만들려면 통곡물 식빵 대신 '글루텐 프리' 표시가 있는 빵을 고르고, 바닐라 익스트랙의 라벨도 확인하세요.
- 딸기와 블루베리 대신 라즈베리, 블랙베리 또는 해동한 냉동 믹스베리 등 구하기 쉬운 것을 사용해도 좋습니다.
- 덜 달게 즐기려면 메이플 시럽 대신 플레인 그릭 요거트를 한 숟가락 올려 보세요.
보관
프렌치토스트는 바로 만들어 먹는 것이 가장 맛있습니다. 남은 토스트는 2시간 이내에 베리와 따로 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 팬이나 토스터에서 속까지 뜨겁게 데워 주세요. 구운 토스트는 평평하게 펼쳐 약 한 달간 냉동할 수 있지만, 생베리는 냉동하지 마세요.
미리 만들기
달걀물은 미리 섞어 뚜껑을 덮은 채 냉장고에서 하룻밤 보관할 수 있습니다. 베리는 하루 전까지 씻어서 썰어 두고, 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐달걀우유
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (269g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 323 kcal | 120 kcal |
| 단백질 | 17 g | 6.3 g |
| 탄수화물 | 41.3 g | 15.4 g |
| 당류 | 12.6 g | 4.7 g |
| 식이섬유 | 6.4 g | 2.4 g |
| 지방 | 9.9 g | 3.7 g |
| 포화지방 | 3.7 g | 1.4 g |
| 나트륨 | 484 mg | 180 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.






