Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Sušené meruňky
Sušené meruňky mají 241 kcal na 100 g a jedna půlka sušené meruňky (3,5 g) má zhruba 8 kcal. Téměř všechny kalorie pocházejí ze sacharidů, převážně z přirozeného cukru: na 100 g připadá 62,6 g sacharidů, ale jen 3,4 g bílkovin a 0,5 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 93% · Tuky 2% · Bílkoviny 5%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 půlka sušené meruňky | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 hrnek, půlky | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 241 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,4 g |
| Sacharidy | 62,6 g |
| z toho cukry | 53,4 g |
| Vláknina | 7,3 g |
| Tuky | 0,5 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 10 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Sušením se odstraní voda, takže sušené meruňky mají na gram mnohem víc kalorií než čerstvé a i malá hrst se rychle nasčítá.
- Některé sušené meruňky jsou slazené nebo obalené cukrem či sirupem, což zvyšuje kalorie oproti čistému sušenému ovoci.
- Namáčením nebo dušením sušené meruňky nasáknou vodu, takže kalorií na gram ubude, ale celkové kalorie v ovoci zůstanou stejné, pokud se nepřidá cukr.
- Vláčnější a měkčí odrůdy obsahují víc vody než velmi suché a tuhé, takže se kalorie na gram mohou mezi značkami mírně lišit.
Tipy pro přesné zapisování
- Sušené meruňky raději važte na kuchyňské váze, než abyste je odměřovali hrnkem, protože půlky mají různou velikost a volně se sypou.
- Pokud si dáváte jen pár kousků, zapisujte je podle počtu půlek; jedna půlka má zhruba 8 kcal.
- Zkontrolujte na obalu přidaný cukr nebo slazenou polevu a případně zapište slazenou variantu, nebo použijte skenování fotek v BerryFit a zapište celý talíř se svačinou rychle najednou.
Zapište Sušené meruňky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Sušené meruňky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna sušená meruňka?
Jedna půlka sušené meruňky váží asi 3,5 g a má zhruba 8 kcal. Balené sušené meruňky se často prodávají jako půlky, takže každý kousek počítejte jako jednu půlku.
Kolik kalorií má hrnek sušených meruněk?
Hrnek půlek sušených meruněk (130 g) má zhruba 313 kcal, 81,4 g sacharidů, 4,4 g bílkovin a 0,7 g tuku.
Kolik cukru obsahují sušené meruňky?
Sušené meruňky obsahují 53,4 g cukru na 100 g, což tvoří většinu jejich sacharidů. Navíc poskytují 7,3 g vlákniny na 100 g.
Mají sušené meruňky méně kalorií než jiné sušené ovoce?
Patří spíše k méně kalorickým: sušené meruňky mají 241 kcal na 100 g, podobně jako sušené švestky s 240 kcal, a méně než rozinky s 299 kcal nebo datle s 282 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
