Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Kuivatut aprikoosit
Kuivatuissa aprikooseissa on 241 kcal 100 grammassa, ja yhdessä kuivatun aprikoosin puolikkaassa (3,5 g) on noin 8 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, enimmäkseen luontaisesta sokerista: hiilihydraatteja on 62,6 g 100 grammassa, kun taas proteiinia on vain 3,4 g ja rasvaa 0,5 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 93% · Rasva 2% · Proteiini 5%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 kuivatun aprikoosin puolikas | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 kuppi, puolikkaita | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 241 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,4 g |
| Hiilihydraatit | 62,6 g |
| josta sokereita | 53,4 g |
| Kuitu | 7,3 g |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivaus poistaa vettä, joten kuivatuissa aprikooseissa on grammaa kohden paljon enemmän kaloreita kuin tuoreissa, ja pienikin kourallinen kerryttää energiaa nopeasti.
- Osa kuivatuista aprikooseista on makeutettu tai päällystetty sokerilla tai siirapilla, mikä nostaa kalorimäärää tavalliseen kuivattuun hedelmään verrattuna.
- Liottaminen tai hauduttaminen lisää aprikooseihin vettä, joten kalorit grammaa kohden laskevat, vaikka hedelmän kokonaiskalorit pysyvät samoina, ellei sokeria lisätä.
- Kosteammat ja pehmeämmät lajikkeet sisältävät enemmän vettä kuin hyvin kuivat ja sitkeät, joten kalorit grammaa kohden voivat vaihdella hieman merkeittäin.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuivatut aprikoosit keittiövaa'alla kupillisen sijaan, sillä puolikkaat ovat erikokoisia ja asettuvat kuppiin väljästi.
- Jos napostelet vain muutaman palan, kirjaa puolikkaiden määrä: yksi puolikas on noin 8 kcal.
- Tarkista pakkauksesta lisätty sokeri tai makeutettu kuorrute ja kirjaa makeutettu versio, jos syöt sellaista. Voit myös kirjata sekalaisen välipalalautasen nopeasti BerryFitin kuvantunnistuksella.
Kirjaa Kuivatut aprikoosit sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kuivatut aprikoosit BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä kuivatussa aprikoosissa?
Yksi kuivatun aprikoosin puolikas painaa noin 3,5 g ja sisältää noin 8 kcal. Monet pakatut kuivatut aprikoosit myydään puolikkaina, joten laske jokainen pala yhdeksi puolikkaaksi.
Montako kaloria on kupillisessa kuivattuja aprikooseja?
Kupillisessa kuivattujen aprikoosien puolikkaita (130 g) on noin 313 kcal, ja siinä on 81,4 g hiilihydraatteja, 4,4 g proteiinia ja 0,7 g rasvaa.
Paljonko kuivatuissa aprikooseissa on sokeria?
Kuivatuissa aprikooseissa on 53,4 g sokeria 100 grammassa, ja se muodostaa suurimman osan niiden hiilihydraateista. Lisäksi niissä on 7,3 g kuitua 100 grammassa.
Onko kuivatuissa aprikooseissa vähemmän kaloreita kuin muissa kuivatuissa hedelmissä?
Ne ovat vähäkalorisimmasta päästä: kuivatuissa aprikooseissa on 241 kcal 100 grammassa, saman verran kuin kuivatuissa luumuissa (240), ja vähemmän kuin rusinoissa (299) tai taateleissa (282).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
