Besin değerleri · Meyveler
Kuru kayısı kaç kalori?
Kuru kayısının 100 g'ında 241 kcal bulunur; tek bir kuru kayısı yarımı (3,5 g) ise yaklaşık 8 kcal içerir. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan, büyük kısmı da doğal şekerden gelir: 100 g'da 62,6 g karbonhidrata karşılık yalnızca 3,4 g protein ve 0,5 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Yağ 2% · Protein 5%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 kuru kayısı yarımı | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 su bardağı, yarım kayısı | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 241 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,4 g |
| Karbonhidratlar | 62,6 g |
| şekerler | 53,4 g |
| Lif | 7,3 g |
| Yağ | 0,5 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 10 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kurutma işlemi suyu uzaklaştırdığı için kuru kayısı, gram başına taze kayısıdan çok daha fazla kalori içerir; küçük bir avuç bile kaloriyi hızla artırır.
- Bazı kuru kayısılar şekerle tatlandırılır veya şeker ya da şurupla kaplanır; bu da kaloriyi sade kuru meyvenin üzerine çıkarır.
- Kuru kayısıyı suda bekletmek veya hoşaf yapmak su ağırlığı ekler; bu nedenle gram başına kalori düşer, ancak şeker eklenmedikçe meyvedeki toplam kalori aynı kalır.
- Daha nemli ve yumuşak çeşitler, çok kuru ve sert olanlara göre daha fazla su tutar; bu yüzden gram başına kalori markadan markaya biraz değişebilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kayısı yarımlarının boyutu farklı olduğu ve bardağa gevşek yerleştiği için kuru kayısıyı su bardağıyla ölçmek yerine mutfak tartısıyla tartın.
- Birkaç tane atıştırıyorsanız yarım sayısına göre kaydedin; her yarım yaklaşık 8 kcal'dir.
- Etikette ilave şeker veya şekerli kaplama olup olmadığını kontrol edin ve elinizdeki buysa şekerli versiyonu kaydedin; karışık bir atıştırmalık tabağını hızlıca kaydetmek için BerryFit'in fotoğrafla tarama özelliğini de kullanabilirsiniz.
Kuru kayısı saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kuru kayısı arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir kuru kayısı kaç kalori?
Bir kuru kayısı yarımı yaklaşık 3,5 g gelir ve yaklaşık 8 kcal içerir. Paketli kuru kayısıların çoğu yarım olarak satıldığı için her parçayı bir yarım olarak sayın.
Bir su bardağı kuru kayısı kaç kalori?
Bir su bardağı kuru kayısı yarımı (130 g) yaklaşık 313 kcal içerir; 81,4 g karbonhidrat, 4,4 g protein ve 0,7 g yağ sağlar.
Kuru kayısıda ne kadar şeker var?
Kuru kayısının 100 g'ında 53,4 g şeker bulunur ve bu, karbonhidrat içeriğinin büyük kısmını oluşturur. Ayrıca 100 g'da 7,3 g lif sağlar.
Kuru kayısı diğer kuru meyvelerden daha mı az kalorili?
Alt sıralarda yer alır: kuru kayısının 100 g'ında 241 kcal bulunur; bu, 240 kcal olan kuru eriğe yakındır ve 299 kcal olan kuru üzümden ya da 282 kcal olan hurmadan azdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
