Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Caise uscate
Caisele uscate au 241 kcal la 100 g, iar o singură jumătate de caisă uscată (3.5 g) are aproximativ 8 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, în mare parte zahăr natural: 62.6 g de carbohidrați la 100 g, față de doar 3.4 g de proteine și 0.5 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 93% · Grăsimi 2% · Proteine 5%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 jumătate de caisă uscată | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 cană, jumătăți | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 241 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,4 g |
| Carbohidrați | 62,6 g |
| din care zaharuri | 53,4 g |
| Fibre | 7,3 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 10 mg |
Ce influențează caloriile
- Prin uscare se elimină apa, așa că caisele uscate au mult mai multe calorii pe gram decât cele proaspete, iar chiar și o mână mică de caise adună repede multe calorii.
- Unele caise uscate sunt îndulcite sau glazurate cu zahăr ori sirop, ceea ce le crește caloriile față de fructele uscate simple.
- Înmuiate sau fierte, caisele uscate absorb apă, deci caloriile pe gram scad, deși totalul caloriilor din fruct rămâne același dacă nu se adaugă zahăr.
- Soiurile mai moi și mai suculente conțin mai multă apă decât cele foarte uscate și tari, așa că valorile calorice pe gram pot varia puțin de la o marcă la alta.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește caisele uscate pe un cântar de bucătărie în loc să le măsori cu cana, pentru că jumătățile au mărimi diferite și se așază neuniform.
- Dacă mănânci doar câteva bucăți, înregistrează-le după numărul de jumătăți; fiecare jumătate are aproximativ 8 kcal.
- Verifică eticheta pentru zahăr adăugat sau glazură dulce și, dacă ai caise îndulcite, înregistrează varianta îndulcită, sau folosește scanarea foto din BerryFit ca să înregistrezi rapid o farfurie cu gustări variate.
Înregistrează Caise uscate în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Caise uscate în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o caisă uscată?
O jumătate de caisă uscată cântărește aproximativ 3.5 g și are în jur de 8 kcal. Multe caise uscate ambalate se vând sub formă de jumătăți, așa că numără fiecare bucată drept o jumătate.
Câte calorii are o cană de caise uscate?
O cană de jumătăți de caise uscate (130 g) are aproximativ 313 kcal, cu 81.4 g de carbohidrați, 4.4 g de proteine și 0.7 g de grăsimi.
Cât zahăr conțin caisele uscate?
Caisele uscate conțin 53.4 g de zahăr la 100 g, care reprezintă cea mai mare parte din carbohidrații lor. De asemenea, oferă 7.3 g de fibre la 100 g.
Au caisele uscate mai puține calorii decât alte fructe uscate?
Se situează printre cele mai puțin calorice: caisele uscate au 241 kcal la 100 g, cam cât prunele uscate (240), și mai puțin decât stafidele (299) sau curmalele (282).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
