Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Suszone morele
Suszone morele mają 241 kcal w 100 g, a jedna połówka suszonej moreli (3.5 g) to około 8 kcal. Niemal wszystkie kalorie pochodzą z węglowodanów, głównie z naturalnych cukrów: 100 g zawiera 62.6 g węglowodanów, a tylko 3.4 g białka i 0.5 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 93% · Tłuszcz 2% · Białko 5%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 połówka suszonej moreli | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 szklanka, połówki | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 241 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,4 g |
| Węglowodany | 62,6 g |
| w tym cukry | 53,4 g |
| Błonnik | 7,3 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 10 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Suszenie usuwa wodę, dlatego suszone morele mają w każdym gramie znacznie więcej kalorii niż świeże, a kalorie nawet z małej garści szybko się sumują.
- Niektóre suszone morele są słodzone lub pokryte cukrem albo syropem, co podnosi ich kaloryczność w porównaniu ze zwykłym suszem.
- Namaczanie lub duszenie suszonych moreli zwiększa ich masę o wodę, więc kalorii w gramie jest mniej, choć łączna kaloryczność owoców się nie zmienia, o ile nie dodasz cukru.
- Wilgotniejsze, miękkie odmiany zawierają więcej wody niż bardzo suche i twarde, dlatego kaloryczność na gram może się nieco różnić w zależności od producenta.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż suszone morele na wadze kuchennej zamiast odmierzać je szklanką, bo połówki mają różną wielkość i luźno się układają.
- Jeśli podjadasz kilka sztuk, zapisuj je według liczby połówek – każda to około 8 kcal.
- Sprawdź na etykiecie, czy morele zawierają dodany cukier lub słodką polewę, i w takim przypadku wybierz wersję słodzoną albo skorzystaj ze skanowania zdjęć w BerryFit, by szybko zapisać talerz z mieszanymi przekąskami.
Zapisz Suszone morele w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Suszone morele w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna suszona morela?
Jedna połówka suszonej moreli waży około 3.5 g i ma około 8 kcal. Wiele pakowanych suszonych moreli sprzedaje się w połówkach, więc licz każdy kawałek jako jedną połówkę.
Ile kalorii ma szklanka suszonych moreli?
Szklanka połówek suszonych moreli (130 g) ma około 313 kcal oraz 81.4 g węglowodanów, 4.4 g białka i 0.7 g tłuszczu.
Ile cukru zawierają suszone morele?
Suszone morele zawierają 53.4 g cukru w 100 g, co stanowi większość ich węglowodanów. Dostarczają też 7.3 g błonnika w 100 g.
Czy suszone morele są mniej kaloryczne niż inne suszone owoce?
Należą do tych mniej kalorycznych: mają 241 kcal w 100 g, podobnie jak suszone śliwki (240), i mniej niż rodzynki (299) czy daktyle (282).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
