Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Sušené marhule
Sušené marhule majú 241 kcal na 100 g a jedna polovica sušenej marhule (3.5 g) má približne 8 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov, najmä z prirodzeného cukru: na 100 g obsahujú 62.6 g sacharidov, no iba 3.4 g bielkovín a 0.5 g tukov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 93% · Tuky 2% · Bielkoviny 5%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 polovica sušenej marhule | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 hrnček, polovice | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 241 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,4 g |
| Sacharidy | 62,6 g |
| z toho cukry | 53,4 g |
| Vláknina | 7,3 g |
| Tuky | 0,5 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 10 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Sušením sa odstráni voda, takže sušené marhule majú na gram oveľa viac kalórií ako čerstvé a aj malá hrsť rýchlo pridá veľa kalórií.
- Niektoré sušené marhule sú sladené alebo obalené cukrom či sirupom, čo zvyšuje ich kalorickú hodnotu oproti čistému sušenému ovociu.
- Namáčaním alebo dusením sušené marhule nasajú vodu, takže kalórie na gram klesnú, hoci celkové kalórie v ovocí zostanú rovnaké, ak sa nepridá cukor.
- Vlhkejšie a mäkšie druhy obsahujú viac vody ako veľmi suché a tuhé, preto sa kalórie na gram môžu medzi značkami mierne líšiť.
Tipy na presné zaznamenanie
- Sušené marhule radšej vážte na kuchynskej váhe, než aby ste ich merali hrnčekom, pretože polovice majú rôznu veľkosť a ukladajú sa voľne.
- Ak si dáte len pár kúskov, zapíšte ich podľa počtu polovíc; každá polovica má približne 8 kcal.
- Na etikete skontrolujte pridaný cukor alebo sladenú polevu a ak máte sladenú verziu, zapíšte práve tú. Na rýchle zapísanie taniera s rôznymi pochutinami môžete použiť skenovanie fotiek v BerryFit.
Zaznamenajte Sušené marhule za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Sušené marhule v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna sušená marhuľa?
Jedna polovica sušenej marhule váži približne 3.5 g a má okolo 8 kcal. Mnohé balené sušené marhule sa predávajú ako polovice, preto každý kúsok počítajte ako jednu polovicu.
Koľko kalórií má hrnček sušených marhúľ?
Hrnček polovíc sušených marhúľ (130 g) má približne 313 kcal, 81.4 g sacharidov, 4.4 g bielkovín a 0.7 g tukov.
Koľko cukru obsahujú sušené marhule?
Sušené marhule obsahujú 53.4 g cukru na 100 g, čo tvorí väčšinu ich sacharidov. Na 100 g poskytujú aj 7.3 g vlákniny.
Majú sušené marhule menej kalórií ako iné sušené ovocie?
Patria k tým menej kalorickým: sušené marhule majú 241 kcal na 100 g, podobne ako sušené slivky s 240 kcal, a menej ako hrozienka s 299 kcal či datle s 282 kcal.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
