Valori nutrizionali · Uova e latticini
Calorie di Fiocchi di latte
I fiocchi di latte (interi, a grani grandi o piccoli) hanno 98 kcal per 100 g, e una porzione da 1 tazza a grani piccoli (225 g) ne ha 221. La maggior parte delle calorie proviene dalle proteine, con 11,1 g per 100 g, seguite dai grassi con 4,3 g e da una piccola quantità di carboidrati, 3,4 g.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 14% · Grassi 40% · Proteine 46%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 98 kcal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 tazza, grani piccoli | 225 g | 221 kcal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 tazza, grani grandi | 210 g | 206 kcal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kcal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 98 kcal |
|---|---|
| Proteine | 11,1 g |
| Carboidrati | 3,4 g |
| di cui zuccheri | 2,7 g |
| Fibre | 0 g |
| Grassi | 4,3 g |
| di cui saturi | 1,7 g |
| Sodio | 315 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Conta soprattutto il contenuto di grassi: le versioni magre e senza grassi hanno meno calorie dei fiocchi di latte interi, mentre quelle extra cremose ne hanno di più.
- La dimensione dei grani cambia quanto prodotto entra in una tazza: 1 tazza a grani piccoli (225 g) pesa di più e ha più calorie di 1 tazza a grani grandi (210 g).
- I fiocchi di latte aromatizzati o con frutta sul fondo aggiungono calorie da zuccheri aggiunti e frutta.
- Condimenti e aggiunte come miele, granola, frutta secca o marmellata possono apportare più calorie dei fiocchi di latte stessi.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa la porzione con una bilancia da cucina invece di stimarla a tazze, perché la dimensione dei grani cambia quanto pesa una tazza.
- Controlla sull'etichetta la percentuale di grassi e registra la versione corrispondente: interi, magri e senza grassi hanno calorie diverse.
- Registra i condimenti a parte, oppure scatta una foto della tua ciotola in BerryFit per contare anche aggiunte come frutta e frutta secca.
Registra Fiocchi di latte in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Fiocchi di latte in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie hanno 1 tazza di fiocchi di latte?
1 tazza di fiocchi di latte interi a grani piccoli (225 g) ha 221 kcal, mentre 1 tazza a grani grandi (210 g) ne ha 206. La differenza dipende da quanto pesa una tazza a seconda della dimensione dei grani.
Quante proteine hanno i fiocchi di latte?
I fiocchi di latte hanno 11,1 g di proteine per 100 g. Una porzione da 1 tazza a grani piccoli ne contiene 25 g, e 4 oz (113 g) ne contengono 12,6 g.
I fiocchi di latte sono poveri di carboidrati?
Sì, contengono pochi carboidrati: 3,4 g per 100 g, di cui 2,7 g di zuccheri. Le versioni aromatizzate con frutta o dolcificanti ne hanno di più.
Come si confrontano i fiocchi di latte con ricotta e yogurt per calorie?
I fiocchi di latte hanno 98 kcal per 100 g, meno della ricotta con 157 ma più dello yogurt intero bianco con 61. Anche il formaggio fresco tipo farmer's cheese è più leggero dei fiocchi di latte, con 72 kcal per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
