Næringargildi · Fiskur og sjávarfang
Hitaeiningar í Reyktur lax
Reyktur lax inniheldur 117 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (28,4 g) inniheldur 33 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr próteini, afgangurinn úr fitu, og hann inniheldur engin kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 35% · Prótein 65%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 117 kkal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kkal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kkal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 rúmtomma | 17 g | 20 kkal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 117 kkal |
|---|---|
| Prótein | 18,3 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 4,3 g |
| þar af mettuð | 0,9 g |
| Natríum | 672 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Tegund laxins skiptir máli, því feitari tegundir og bitar eru hitaeiningaríkari en magrari.
- Rjómaostur, smjör eða olía sem borin eru fram með reyktum laxi bæta við hitaeiningum sem eru ekki hluti af fiskinum sjálfum.
- Beyglur, kex, blinis og brauð eru algengt meðlæti og bæta kolvetnum og hitaeiningum á diskinn.
- Þunnar sneiðar gera það auðvelt að vanmeta skammtinn, svo lúka sem tekin er í fljótheitum getur vegið meira en hún virðist.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu reykta laxinn á eldhúsvog, eða athugaðu nettóþyngdina á umbúðunum og margfaldaðu hana með þeim hluta pakkans sem þú borðaðir.
- Skráðu beyglur, rjómaost, kapers í olíu og annað álegg sem sérfærslur svo heildin fyrir máltíðina verði rétt.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum til að skrá laxinn og meðlætið og síðan stillt skammtastærðina eftir því sem þú vigtaðir.
Skráðu Reyktur lax á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Reyktur lax í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 3 oz af reyktum laxi?
3 oz skammtur (85 g) af reyktum laxi inniheldur 99 kkal, með 15,5 g prótein og 3,7 g fitu.
Hversu mikið prótein er í reyktum laxi?
Reyktur lax inniheldur 18,3 g prótein í 100 g og 1 oz skammtur inniheldur 5,2 g.
Inniheldur reyktur lax kolvetni?
Nei, reyktur lax inniheldur 0 g kolvetni, trefjar og sykur í 100 g. Kolvetni í rétti með reyktum laxi koma úr meðlætinu.
Er reyktur lax hitaeiningaríkari en annar fiskur?
Hann er svipaður og margur annar fiskur: reykt ýsa inniheldur 116 kkal í 100 g og eldaður vartari 124, samanborið við 117 í reyktum laxi.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
