Næringargildi · Fiskur og sjávarfang
Hitaeiningar í Reykt ýsa
Reykt ýsa inniheldur 116 kkal í 100 g og 1 oz beinlaus skammtur (28,4 g) inniheldur 33 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr próteini, en í 100 g eru 25,2 g prótein, 1 g fita og 0 g kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 8% · Prótein 92%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 116 kkal | 25,2 g | 0 g | 1 g |
| 1 oz, beinlaus | 28,4 g | 33 kkal | 7,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kkal | 21,4 g | 0 g | 0,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 116 kkal |
|---|---|
| Prótein | 25,2 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 1 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 763 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Reykt ýsa er oft soðin í mjólk eða elduð með smjöri og hvort tveggja bætir hitaeiningum ofan á fiskinn.
- Sósur eins og ostasósa eða rjómasósa, sem eru algengar í réttum á borð við fiskibökur, geta bætt við fleiri hitaeiningum en ýsan sjálf.
- Ef fiskurinn er vigtaður með roði eða beinum verður þyngdin meiri en ætilegi hlutinn, sem getur gert skráninguna ónákvæmari.
- Skammtastærðir eru mjög misjafnar, því heilt reykt flak er oft mun stærra en 3 oz skammtur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu fiskinn á eldhúsvog og skráðu grömmin í stað þess að giska út frá stærð flaksins.
- Skráðu mjólkina, smjörið eða sósuna sem þú eldar með sem sérfærslur svo þær hitaeiningar séu taldar með.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum til að skrá ýsuna og meðlætið og síðan lagað skammtinn ef þarf.
Skráðu Reykt ýsa á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Reykt ýsa í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 3 oz af reyktri ýsu?
3 oz (85 g) skammtur af reyktri ýsu inniheldur 99 kkal, með 21,4 g prótein og 0,8 g fitu.
Hvað er mikið prótein í reyktri ýsu?
Reykt ýsa inniheldur 25,2 g prótein í 100 g, sem þýðir að flestar hitaeiningarnar koma úr próteini.
Eru kolvetni í reyktri ýsu?
Nei, reykt ýsa inniheldur 0 g kolvetni, 0 g sykur og 0 g trefjar í 100 g. Kolvetni í rétti koma úr viðbættum hráefnum eins og brauðraspi, kartöflum eða sósum.
Er reykt ýsa hitaeiningaríkari en reyktur lax?
Munurinn er mjög lítill. Reykt ýsa inniheldur 116 kkal í 100 g og reyktur lax 117.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Fish, haddock, smoked, FDC ID 174199); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
