Næringsindhold · Fisk og skaldyr
Kalorier i Røget laks
Røget laks har 117 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 oz (28,4 g) har 33 kcal. De fleste kalorier kommer fra protein, resten fra fedt, og den indeholder ingen kulhydrater.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 0% · Fedt 35% · Protein 65%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 kubiktomme | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,3 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 4,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,9 g |
| Natrium | 672 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Laksetypen har betydning, da federe arter og udskæringer indeholder flere kalorier end magrere.
- Flødeost, smør eller olie, der serveres til røget laks, tilføjer kalorier, som ikke kommer fra selve fisken.
- Bagels, knækbrød, blinis og brød er populært tilbehør og giver ekstra kulhydrater og kalorier på tallerkenen.
- Tynde skiver gør det let at undervurdere portionen, så en håndfuld kan veje mere, end man tror.
Tips til at registrere det præcist
- Vej den røgede laks på en køkkenvægt, eller se nettovægten på pakken og gang den med den andel af pakken, du har spist.
- Registrer bagels, flødeost, kapers i olie og andet tilbehør hver for sig, så måltidets samlede tal bliver korrekt.
- I BerryFit kan du tage et billede af din tallerken for at registrere laksen og tilbehøret og derefter justere portionsstørrelsen, så den passer til det, du har vejet.
Registrer Røget laks på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Røget laks i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 3 oz røget laks?
En portion på 3 oz (85 g) røget laks har 99 kcal med 15,5 g protein og 3,7 g fedt.
Hvor meget protein er der i røget laks?
Røget laks har 18,3 g protein pr. 100 g, og en portion på 1 oz har 5,2 g.
Indeholder røget laks kulhydrater?
Nej, røget laks har 0 g kulhydrat, kostfibre og sukker pr. 100 g. Eventuelle kulhydrater i en ret med røget laks kommer fra tilbehøret.
Har røget laks flere kalorier end andre fisk?
Den ligner mange andre fisk: røget kuller har 116 kcal pr. 100 g og tilberedt havbars har 124, mens røget laks har 117.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
