Valori nutriționale · Pește și fructe de mare
Calorii în Somon afumat
Somonul afumat are 117 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (28,4 g) are 33 kcal. Majoritatea caloriilor provin din proteine, restul din grăsimi, și nu conține carbohidrați.
Caloriile provin din: Carbohidrați 0% · Grăsimi 35% · Proteine 65%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 inch cub | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 117 kcal |
|---|---|
| Proteine | 18,3 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 4,3 g |
| din care saturate | 0,9 g |
| Sodiu | 672 mg |
Ce influențează caloriile
- Tipul de somon contează, deoarece speciile și bucățile mai grase au mai multe calorii decât cele mai slabe.
- Crema de brânză, untul sau uleiul servite alături de somonul afumat adaugă calorii care nu provin din pește.
- Covrigii bagel, biscuiții sărați, clătitele blini și pâinea sunt asocieri frecvente și adaugă carbohidrați și calorii în farfurie.
- Feliile subțiri fac ca porțiile să fie ușor de subestimat, așa că o mână luată la întâmplare poate cântări mai mult decât pare.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește somonul afumat cu un cântar de bucătărie sau verifică gramajul net de pe ambalaj și înmulțește-l cu fracțiunea din pachet pe care ai mâncat-o.
- Înregistrează separat bagelul, crema de brânză, caperele în ulei și alte toppinguri, ca totalul mesei să fie corect.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei pentru a înregistra somonul și garniturile, apoi ajustează porția în funcție de cât ai cântărit.
Înregistrează Somon afumat în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Somon afumat în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o porție de 3 oz de somon afumat?
O porție de 3 oz (85 g) de somon afumat are 99 kcal, cu 15,5 g proteine și 3,7 g grăsimi.
Câte proteine are somonul afumat?
Somonul afumat are 18,3 g proteine la 100 g, iar o porție de 1 oz are 5,2 g.
Somonul afumat conține carbohidrați?
Nu, somonul afumat are 0 g carbohidrați, fibre și zaharuri la 100 g. Orice carbohidrați dintr-un preparat cu somon afumat provin din alimentele cu care este servit.
Are somonul afumat mai multe calorii decât alți pești?
Este similar cu mulți alți pești: eglefinul afumat are 116 kcal la 100 g, iar bibanul de mare gătit are 124, comparativ cu 117 pentru somonul afumat.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
