Næringargildi · Fiskur og sjávarfang
Hitaeiningar í Tilapia (elduð)
Elduð tilapia inniheldur 128 kkal í 100 g og eitt flak (87 g) inniheldur 111 kkal. Flestar kaloríurnar koma úr próteini, en í 100 g eru 26,2 g prótein, aðeins 2,7 g fita og engin kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 19% · Prótein 81%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 128 kkal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 flak | 87 g | 111 kkal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 128 kkal |
|---|---|
| Prótein | 26,2 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 2,7 g |
| þar af mettuð | 0,9 g |
| Natríum | 56 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Elduð tilapia er léttari en hrá því hún tapar vatni, svo sama flakið hefur fleiri kaloríur á hvert gramm eftir eldun en fyrir.
- Þegar fiskurinn er steiktur á pönnu bætast við kaloríur úr olíu eða smjöri, og hluti fitunnar situr eftir á fiskinum.
- Rasp eða deig bætir við kolvetnum og drekkur í sig auka olíu, sem getur hækkað kaloríurnar langt umfram ofnbakaða eða grillaða tilapiu.
- Flök eru mjög misstór eftir pakkningum og veitingastöðum, svo eitt flak getur verið töluvert stærra eða minna en 87 g.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu tilapiuna eftir eldun og skráðu hana sem eldaða, eða vigtaðu hana hráa og skráðu hráa færslu, en ekki blanda þessu saman.
- Skráðu matarolíu, smjör, sósur og rasp sem sérstakar færslur, því tilapia ein og sér inniheldur mjög litla fitu.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum til að skrá flakið og meðlætið og síðan lagað skammtinn ef flakið virðist stærra eða minna en venjulega.
Skráðu Tilapia (elduð) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Tilapia (elduð) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í einu tilapiuflaki?
Eitt eldað tilapiuflak (87 g) inniheldur 111 kkal, með 22,8 g prótein, 2,3 g fitu og engin kolvetni. Stærri flök innihalda hlutfallslega meira.
Hvað er mikið prótein í tilapiu?
Elduð tilapia inniheldur 26,2 g prótein í 100 g og eitt 87 g flak inniheldur 22,8 g. Próteinið gefur stærstan hluta kaloríanna.
Eru kolvetni í tilapiu?
Hrein elduð tilapia inniheldur 0 g kolvetni, trefjar og sykur. Kolvetni koma aðeins til ef þú bætir við raspi, deigi eða sósum.
Er tilapia hitaeiningasnauðari en annar fiskur?
Elduð tilapia inniheldur 128 kkal í 100 g, jafn mikið og elduð rauðsnappa og aðeins minna en elduð leirgedda, sem er með 144. Eldaður vartari er örlítið lægri, með 124 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
