Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Savulohi
Savulohessa on 117 kcal 100 grammassa, ja 1 oz:n annoksessa (28,4 g) on 33 kcal. Suurin osa energiasta tulee proteiinista ja loput rasvasta, eikä savulohessa ole lainkaan hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 35% · Proteiini 65%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 kuutiotuuma | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 117 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18,3 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 4,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,9 g |
| Natrium | 672 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Lohilaji vaikuttaa, sillä rasvaisemmissa lajeissa ja paloissa on enemmän kaloreita kuin vähärasvaisemmissa.
- Savulohen kanssa tarjottu tuorejuusto, voi tai öljy lisää kaloreita, jotka eivät tule itse kalasta.
- Bagelit, näkkileivät, blinit ja leipä ovat yleisiä lisukkeita, jotka tuovat ateriaan hiilihydraatteja ja kaloreita.
- Ohuet siivut tekevät annoksen koon helposti aliarvioitavaksi, joten huolettomasti otettu kourallinen voi painaa enemmän kuin luulisi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse savulohi keittiövaa'alla tai katso pakkauksen nettopaino ja kerro se syömälläsi osuudella pakkauksesta.
- Kirjaa bagelit, tuorejuusto, öljyssä olevat kaprikset ja muut lisukkeet erikseen, jotta aterian kokonaismäärä on oikea.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi kirjataksesi lohen ja lisukkeet, ja säädä sitten annoskoko punnitsemasi määrän mukaiseksi.
Kirjaa Savulohi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Savulohi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 3 oz:ssa savulohta?
3 oz:n annoksessa (85 g) savulohta on 99 kcal, proteiinia 15,5 g ja rasvaa 3,7 g.
Paljonko savulohessa on proteiinia?
Savulohessa on proteiinia 18,3 g 100 grammassa, ja 1 oz:n annoksessa sitä on 5,2 g.
Onko savulohessa hiilihydraatteja?
Ei, savulohessa on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria 100 grammassa. Savulohiruoan hiilihydraatit tulevat sen lisukkeista.
Onko savulohessa enemmän kaloreita kuin muissa kaloissa?
Se on samaa luokkaa kuin monet muut kalat: savukoljassa on 116 kcal 100 grammassa ja kypsennetyssä meribassissa 124 kcal, kun savulohessa on 117 kcal.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
