Thông tin dinh dưỡng · Cá và hải sản
Lượng calo trong Cá hồi xông khói
Cá hồi xông khói có 117 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 oz (28.4 g) có 33 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ protein, phần còn lại từ chất béo, và món này không chứa carbohydrate.
Calo đến từ: Carb 0% · Chất béo 35% · Protein 65%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 inch khối | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,3 g |
| Carbohydrate | 0 g |
| trong đó đường | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 4,3 g |
| trong đó bão hòa | 0,9 g |
| Natri | 672 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Loại cá hồi có ảnh hưởng, vì các loài và phần thịt nhiều mỡ hơn sẽ chứa nhiều calo hơn loại nạc.
- Phô mai kem, bơ hoặc dầu ăn kèm cá hồi xông khói sẽ cộng thêm calo không nằm trong bản thân miếng cá.
- Bánh mì vòng bagel, bánh quy giòn, bánh blini và bánh mì là những món ăn kèm phổ biến, làm tăng lượng carbohydrate và calo cho bữa ăn.
- Các lát cá mỏng khiến bạn dễ ước lượng thấp khẩu phần, nên một nắm tưởng ít có thể nặng hơn bạn nghĩ.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân cá hồi xông khói bằng cân nhà bếp, hoặc xem khối lượng tịnh trên bao bì rồi nhân với phần gói mà bạn đã ăn.
- Ghi nhận bagel, phô mai kem, nụ bạch hoa ngâm dầu và các món phủ khác thành từng mục riêng để tổng calo của bữa ăn được chính xác.
- Trong BerryFit, hãy chụp ảnh đĩa ăn để ghi nhận cá hồi và các món kèm, sau đó điều chỉnh khẩu phần cho khớp với lượng bạn đã cân.
Ghi nhận Cá hồi xông khói chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Cá hồi xông khói trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
3 oz cá hồi xông khói có bao nhiêu calo?
Một khẩu phần 3 oz (85 g) cá hồi xông khói có 99 kcal, với 15.5 g protein và 3.7 g chất béo.
Cá hồi xông khói có bao nhiêu protein?
Cá hồi xông khói có 18.3 g protein mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 oz có 5.2 g.
Cá hồi xông khói có chứa carb không?
Không, cá hồi xông khói có 0 g carb, chất xơ và đường mỗi 100 g. Lượng carb trong món cá hồi xông khói đều đến từ các món ăn kèm.
Cá hồi xông khói có nhiều calo hơn các loại cá khác không?
Tương đương nhiều loại cá khác: cá tuyết chấm đen xông khói có 116 kcal mỗi 100 g và cá vược biển nấu chín có 124 kcal, so với 117 kcal của cá hồi xông khói.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
