Næringargildi · Fiskur og sjávarfang
Hitaeiningar í Rauður snapper (eldaður)
Eldaður rauður snapper inniheldur 128 kkal í 100 g og eitt 170 g flak inniheldur 218 kkal. Nær allar kaloríurnar koma úr próteini (26.3 g í 100 g), en aðeins 1.7 g eru fita og engin kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 13% · Prótein 87%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 128 kkal | 26,3 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 flak | 170 g | 218 kkal | 44,7 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 oz | 85 g | 109 kkal | 22,4 g | 0 g | 1,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 128 kkal |
|---|---|
| Prótein | 26,3 g |
| Kolvetni | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 1,7 g |
| þar af mettuð | 0,4 g |
| Natríum | 57 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Eldaður fiskur vegur minna en hrár því hann tapar vatni, svo sami bitinn inniheldur fleiri kaloríur á hvert gramm eftir eldun en fyrir.
- Steiking á pönnu eða penslun með smjöri eða olíu bætir við kaloríum fitunnar sem notuð er, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í litlu fitumagni fisksins sjálfs.
- Rasp, deig eða hveitihjúpur bætir við kolvetnum og dregur í sig aukaolíu við steikingu.
- Sósur, marineringar og gljái sem bornir eru fram með snapper bæta eigin kaloríum ofan á fiskinn.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu fiskinn eftir eldun og skráðu hann sem eldaðan snapper; ef þú vigtar hann hráan skaltu velja færslu fyrir hráan fisk svo tölurnar passi.
- Skráðu olíu, smjör, rasp eða sósu sem sérstaka liði, því eldaður snapper án meðlætis inniheldur þau ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum og síðan stillt skammtinn eftir vigtuðu magni til að fá nákvæmara mat.
Skráðu Rauður snapper (eldaður) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Rauður snapper (eldaður) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í flaki af rauðum snapper?
170 g flak af elduðum rauðum snapper inniheldur 218 kkal, 44.7 g prótein og 2.9 g fitu. Stærri eða minni flök eru breytileg, svo best er að vigta til að fá rétta tölu.
Hversu mikið prótein er í 3 oz af rauðum snapper?
3 oz (85 g) skammtur af elduðum rauðum snapper inniheldur 22.4 g prótein og 109 kkal.
Eru einhver kolvetni í rauðum snapper?
Nei. Eldaður rauður snapper án meðlætis inniheldur 0 g kolvetni og 0 g trefjar; kolvetni kæmu aðeins úr raspi eða sósum.
Er rauður snapper hitaeiningasnauðari en annar fiskur?
Hann er á svipuðu bili og annar hvítur fiskur: eldaður snapper inniheldur 128 kkal í 100 g, jafn mikið og eldaður tilapia, aðeins meira en eldaður vartari með 124 og minna en eldaður leirgedda með 144.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173699); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
