Besin değerleri · Balık ve deniz ürünleri
Füme somon kaç kalori?
Füme somonun 100 g'ında 117 kcal bulunur; 1 oz'luk (28,4 g) bir porsiyon ise 33 kcal içerir. Kalorisinin büyük kısmı proteinden, geri kalanı yağdan gelir ve hiç karbonhidrat içermez.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Yağ 35% · Protein 65%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 inç küp | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,3 g |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 4,3 g |
| doymuş yağ | 0,9 g |
| Sodyum | 672 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Somonun türü önemlidir; daha yağlı türler ve kesimler, yağsız olanlara göre daha fazla kalori içerir.
- Füme somonla birlikte servis edilen krem peynir, tereyağı veya sıvı yağ, balığın kendisine ait olmayan ek kalori getirir.
- Bagel, kraker, blini ve ekmek sık tercih edilen eşlikçilerdir ve tabağa karbonhidrat ile kalori ekler.
- İnce dilimler porsiyonu olduğundan az tahmin etmeyi kolaylaştırır; gelişigüzel alınan bir avuç, göründüğünden daha ağır gelebilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Füme somonu mutfak tartısıyla tartın ya da paketin üzerindeki net ağırlığa bakıp yediğiniz kısmın oranıyla çarpın.
- Bagel, krem peynir, yağda kapari ve diğer eşlikçileri ayrı kayıtlar olarak girin; böylece öğünün toplamı doğru olur.
- BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekerek somonu ve yanındakileri kaydedin, ardından porsiyon miktarını tarttığınız değere göre ayarlayın.
Füme somon saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Füme somon arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
3 oz füme somonda kaç kalori var?
3 oz'luk (85 g) bir porsiyon füme somonda 99 kcal, 15,5 g protein ve 3,7 g yağ bulunur.
Füme somonda ne kadar protein var?
Füme somonun 100 g'ında 18,3 g protein bulunur; 1 oz'luk bir porsiyonda ise 5,2 g vardır.
Füme somonda karbonhidrat var mı?
Hayır, füme somonun 100 g'ında 0 g karbonhidrat, lif ve şeker bulunur. Füme somonlu bir yemekteki karbonhidratlar, yanında servis edilenlerden gelir.
Füme somon diğer balıklardan daha mı kalorili?
Birçok balıkla benzerdir: füme mezgit balığının 100 g'ında 116 kcal, pişmiş levrekte ise 124 kcal bulunur; füme somonda bu değer 117 kcal'dir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
